sprinttisuunnistaja

Tuomo Mäkelä

Seuraa minua Twitterissä: @tuomomakela
Alkusivu - Harjoittelu - Jutut - Keskustelu - Linkit

Harjoitukset, viikko 09 / 2015

Mon 23. 02
7:00Töihin
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:17, 3km
0:17
16:00Jte + loikat + nopeus @ Kupittaa. Jalat oli hyvät. Tein hieman tavanomaista nopeuspainotteisemman harjoituksen.
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:22, 6km
  • voima : kuntopiiri 0:10
  • voima : juoksutekn./koord. 0:40
1:12
Tue 24. 02
8:00Sprinttitreeni @ Raunistula. Kolme sprinttivetoa Markkua peesaillen.
  • Juoksu : kova (VK2) 0:20, 0km
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:45, 12km
1:05
17:00Kotiin
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:40, 8km
0:40
Wed 25. 02
7:002*10*30"/30" @ Kupittaa. Pari päivää oli kulkenut hyvin, niin ajattelin, että tällainen treeni onnistuisi vielä jatkeeksi. Mutta ei ollut jalkoja olleenkaan ja juokseminen tuntui sen verran huonolta, että jätin kahteen sarjaan. Alkuverryttelyssä tämä olisi ollut nähtävissä, mutta en jaksanut enää siinä kohdassa muuttamaan.
  • Juoksu : kova (VK2) 0:12, 0km
  • Juoksu : reipas (VK1) 0:08, 0km
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:30, 10km
0:50
Thu 26. 02
17:00Pyöräily. Turussa kelit alkaa olla kohdillaan pyöräilyyn. Eka juoksuton päivä pariin kuukauteen.
  • Pyöräily : kevyt (pk1) 1:00, 20km
1:00
Fri 27. 02
7:00KP & jte + nop @ Kupittaa
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:35, 8km
  • voima : kuntopiiri 0:18
  • voima : juoksutekn./koord. 0:32
1:25
17:00Kotiin
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:16, 3km
0:16
Sat 28. 02
11:00Su 6,3km/40' @ Rymättylä. Päälle 5 x 30". Oliko lunta? No ei ollut. Maastoaskel oli vähän kankea, mutta muuten oli ihan mukavaa. Sopivan lyhyt matka, niin loppuun asti jaksoi polkea.
  • Juoksu : kova (VK2) 0:35, 0km
  • Juoksu : reipas (VK1) 0:08, 0km
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:37, 14km
1:20
17:00Pyöräily
  • Pyöräily : kevyt (pk1) 0:40, 14km
0:40
Sun 1. 03