sprinttisuunnistaja

Tuomo Mäkelä

Seuraa minua Twitterissä: @tuomomakela
Alkusivu - Harjoittelu - Jutut - Keskustelu - Linkit

Epävarmuus tappaa sujuvuuden

3.2.2017

Olen aiemmin kirjoittanut sujuvuuden merkityksestä sprinttisuunnistuksessa. Uskon, että sujuvuus on ensiarvoisen tärkeää, kun pyritään huippusuorituksiin. Mutta olen epäonnistunut selittämään itselleni ja muille, miten sujuvuutta kannattaisi mitata, jotta sitä voisi myös kehittää Lue lisää...

Sprinttisuunnistuksessa tärkeintä on hyvä rutiini

6.10.2016

Kotimaisiksi kolmeksi tärkeimmäksi sprinttikilpailuksi ovat vakioituneet kaksi katsastusta ja SM-sprintti. Viime vuonna omat tulokset olivat SM-kulta ja katsastussijat 3 ja 9. Tänä vuonna kaksi hylkäystä ja 11. sija. Mitä ihmettä tässä välissä on tapahtunut? Lue lisää...

Ennakkovalmistautumisella on merkitystä

18.4.2016

Turku-Sprint, rastiväli 14-15. Juoksen seurakuntatalon pihasta ulos. Kujan takana kulkee aita, joka erottaa kerrostalojen pihan. Olin katsonut, että aidan pohjoispäässä on aukko. Hidastan hieman ja luen karttaa tarkemmin. Ei pääse. Totean nopeasti, että iso kierto on ainoa vaihtoehto ja lähden kiertämään väliä pohjoisesta Lue lisää...


Harjoitukset, viikko 29 / 2017

Mon 17. 07
16:00Kotiin
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:50, 8km
0:50
Tue 18. 07
19:00Jte + loikat + parin kiihdytykset. Kevyt versio harjoituksesta, mutta varsin hyvä kulku oli
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:25, 7km
  • voima : juoksutekn./koord. 0:20
0:45
Wed 19. 07
8:00Aamulenkki Kupittaan asemalta töihin
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:22, 5km
0:22
10:00Sprinttitreeni 4*4' Orhanin perässä. Kyllä sillä tekemistä vielä on.
  • Juoksu : kova (VK2) 0:16, 0km
  • Juoksu : kevyt (PK1) 0:36, 10km
0:52
Thu 20. 07
7:005*200m + 5*400m + 5*200m + 1000m/2'50. 400m 1.11-1.12 ja 200m 32-33. Ei mikään kovin kaksinen kulku, mutta ajattelin silti kokeilla, minne tuo 1000m saattaisi irrota. Eihän se oikein. Sykkeetkin olivat aika alhaalla (400m/163 ja 1000m/175), mikä saattoi myös johtua aikaisesta aamusta. Sellainen ajatus tässä kuitenkin virisi, että jos sen verran yrittäisi ratavetoja harjoittaa, että koettaisi 2.40 saada puhki. Toisaalta tuo Almin 3000m/9.05 oli myös sellainen sopiva mittatikku käydä kokeilemassa, miten se matka liikahtaisi.
  • Juoksu : MK 0:03, 0km
  • Juoksu : kova (VK2) 0:12, 0km
  • Juoksu : kevyt (PK1) 1:10, 14km
1:25
17:00Pyöräily Peimarin Rasteille, missä rastiralli ja reilu tunti hengausta ja sitten pyörällä kotiin. Kotimatkasta aloin olla jo aika nahat, mikä alleviivaa sitä tosiasiaa, että olen kyllä kohtuullisen kehno tässä lajissa.
  • Pyöräily : kevyt (pk1) 2:36, 63km
2:36
Fri 21. 07
Lepo. Aika nahat.
  • meta : lepopäivä
Sat 22. 07
Sun 23. 07


Lisää otsikkoja: