Harjoituspäiväkirja

<< Marraskuu 2005

Kuukausisummat

Viikoittain

Tammikuu 2006 >>

Joulukuu 2005

to	1.12.2005		ap:	kontrolliju [pk 19' + vk 11' + mk 5'] + ver 22'   "Hyvin. Lokakuun lopun juoksusta selvä parannus sekä hieman vuoden takaisia vauhteja edellä."
			ip:	su/ju 25' + ver 5'
pe	2.12.2005			lepo
la	3.12.2005		ip:	hl 105' + ver 15'
su	4.12.2005		ap:	hp 180' + ver 15'   "Hapoilla"
			ip:	ver 37'
ma	5.12.2005		ap:	hl 150' + va 13' + ver 32'
			ip:	KP 30' + ver 30'
ti	6.12.2005		ap:	hp 65' + ver 15'
ke	7.12.2005		ap:	mv 3*8'/5' + ver 51'   "Mentiin maltilla, vaikka tuntui hyvältä"
			ip:	hl 145' + ver 10'   "Kaikki hyvä loppuu aikanaan..."
to	8.12.2005		ap:	hp 65' + ver 25'
			ip:	KP 25' + ver 44'
pe	9.12.2005		ap:	hp 240' + ver 12'   "Melko hyvin jaksoi"
la	10.12.2005			matkustus
su	11.12.2005		ip:	ju 48'
ma	12.12.2005		ip:	KP 40' + ver 35'   "Kulkupäivä, vaikka takareisi jumittaa"
ti	13.12.2005		ap:	ver 19'
ke	14.12.2005		ap:	kova/reipas 13km/53' + ver 30'   "Eka kova tiellä, perusleppoisaa vauhtia."
			ip:	ju 45'
to	15.12.2005		ip:	loikat 18' + ver 34'
pe	16.12.2005		ap:	ver 20' + KP 10'
			ip:	yösu 6,7km/47' + ver 30' + sähly 60'   "Melkoista lyöntiä, oli kuitenkin lunta."
la	17.12.2005		ap:	su/ju 135'   "Raskasta, yllättävän paljon lunta."
			ip:	ver 29'
su	18.12.2005		ap:	va 239'   "Nahat"
ma	19.12.2005		ip:	hl 45' + ver 18'
ti	20.12.2005		ap:	KP 44' + ver 18'
			ip:	kova 10km/38' + ver 35'   "Kiihtyvänä. Putosin Mädin kyydistä. On se tikis!"
ke	21.12.2005		ap:	hl 53' + ver 10'
			ip:	ju 130'
to	22.12.2005		ip:	hl 76' + ver 17'   "Jalat väsyneet eilisestä ravaamisesta"
pe	23.12.2005		ap:	reipas/kova 12,6km/370m/51' + ver 33'   "Jyrkkää nousua, loivaa laskua. Alamäet ottivat jalkoihin."
			ip:	ver 20' + sähly 50'
la	24.12.2005		ap:	ju 90'   "Jalat yllättävän hyvän tuntuiset"
su	25.12.2005		a:	al 38'
			ip:	KP 51' + ver 43'
ma	26.12.2005		ap:	ju 30km/122' (pk2-vk1)   "Lopussa jalat väsyi. Muuten hyvin."
ti	27.12.2005		ap:	kiekkoilua 30'   "Mun laji. Sain lämärin nousemaan..."
ke	28.12.2005		ap:	hl 64'
			ip:	sähly 30'
to	29.12.2005		ap:	loikat 18' + KP 42' + ver 39'   "Hyvä setti!"
pe	30.12.2005		ap:	kiekkoilua 30'
			i:	sähly 65'
la	31.12.2005		ip:	kontrolliju [pk 18' + vk 11'] + ver 22'   "Harjoitus piloille, harmittaa."
	Yhteensä			61.08, 512. Juoksua 334 km, joista maastossa 18 km, vaellusta 21 km, hiihtoa 246 km.