Harjoituspäiväkirja

<< Marraskuu 2006

Kuukausisummat

Viikoittain

Tammikuu 2007 >>

Joulukuu 2006

pe	1.12.2006		ap:	voima 35' + ju 36'
la	2.12.2006		ip:	hp 96' + ju 14'
su	3.12.2006		ap:	mv 9'+7'+7'/6' + ju 70'   "Vajaa 150 metriä nousua."
			ip:	hl 93' + ju 14'
ma	4.12.2006		ap:	hl 162' + ju 21'   "Vähän hankala keli"
			ip:	KP 22' + ju 40'
ti	5.12.2006		ap:	ju 50' (sis jte)   "Jalat hyvän tuntuiset"
ke	6.12.2006		ap:	mv 5*4'30"/4'45" + ju 60'
			ip:	hl 130'
to	7.12.2006		ap:	hp 102' + ju 18'   "Vaihteeksi priima keli"
			ip:	KP 20' + ju 30'
pe	8.12.2006		ap:	hp 105' + ju 50'   "Satoi vettä"
la	9.12.2006			Matkustuspäivä
su	10.12.2006		ap:	ver 36'
ma	11.12.2006		ip:	ver 30'   "Aamulla hieronta, hyvältä tuntuu"
ti	12.12.2006		ap:	voima 43' + py 27'
ke	13.12.2006		ap:	reipas/kova 51' + ver 26'   "1.30 kovempaa kuin helmikuussa, tosin sulaa."
			ip:	ver 37'
to	14.12.2006		ap:	voima 35' + py 30'   "Jalat hieman kipeät tiistaista"
pe	15.12.2006		a:	al 20'
			ip:	yösu 10km/79' + ver 16'
la	16.12.2006		ap:	su 1,6km/15' + ju 30'   "Kevään koejuoksuja"
			ip:	voima 42' + py 12' + ver 10'
su	17.12.2006		ap:	va 150'   "Prikkojen vientiä yhteensä reilu 5 tuntia."
ma	18.12.2006		a:	al 31' + KP 7'
ti	19.12.2006		ap:	reipas/kova 13km/360m/51' + ver 44'   "Vähän liukasta"
			ip:	ver 35'
ke	20.12.2006		ap:	jte+nop+loikat 34' + ver 27'
			ip:	ju 120'   "Huono keli"
to	21.12.2006		ip:	mv 4*2'/3' + ju 40'   "Jalat loppu"
pe	22.12.2006		ap:	KP 24' + ver 26'
			ip:	ver 34' + sähly 66'   "Jaloissa tuntuu paremmalta"
la	23.12.2006		ap:	su 6*800m/1'50" + ver 41'   "Harjoituksen nopein, mutta hiomista jäi."
			ip:	py 40' + ju 20'   "Jalkojen säästämistä"
su	24.12.2006		ap:	ju 120'   "Juri vedätti kaamiaa kyytiä"
ma	25.12.2006		a:	al 26'
			ip:	KP 37' + ver 27'
ti	26.12.2006		ap:	su 7,7km/65'   "Sinikäyrää kevyesti"
			ip:	kova 10km/36' + ver 35'   "Perniöntie, sykkeissä 15 pykälää varaa"
ke	27.12.2006		a:	al 34'
			ip:	ju 122'   "Mäet kovaa, hyvä kulku"
to	28.12.2006		ap:	jte + loikat + nopeus 22' + ver 48'
pe	29.12.2006		ap:	hl 60' + ver 10'   "Jalkojen säästelyä"
			ip:	ver 26' + sähly 62'
la	30.12.2006		ap:	su 6*800m/1'40" (4,9km/30') + ver 34'   "Suunnistus suht hyvää"
			ip:	py 40' + voima 20'
su	31.12.2006		a:	al 15'
			ap:	ju 125'   "30km/1.58 pk2-vk1, hyvä juoksu."
	Yhteensä			61.25, 572. Juoksua 436 km, joista maastossa 28 km, vaellusta 12 km, pyöräilyä 62 km, hiihtoa 149 km.