Harjoituspäiväkirja

<< Helmikuu 2006

Kuukausisummat

Viikoittain

Huhtikuu 2006 >>

Maaliskuu 2006

ke	1.3.2006		i:	ju 35'
to	2.3.2006		ip:	kontrolliju [pk 18' + vk 10'] + ver 28'   "Sykemittari ei pelunnut.. just great!"
pe	3.3.2006		ap:	80*100m (pal 10 alle aerK:n, yht 69') + ver 23'
			ip:	hp 53' + ju 12'   "Akillesjänne aikasen kipiä"
la	4.3.2006		ap:	hp 120' + ju 12'
			ip:	ju 51'
su	5.3.2006		ap:	hl 45' + ju 12'
			ip:	KP 45' + ju 21'
ma	6.3.2006		ip:	10*1000m/2' + ver 26'   "Talviterässä. Pääosa vedoista 3.20 hujakoille."
ti	7.3.2006		ap:	hl 69' + ju 12'
			ip:	ju 31' + jte 15'
ke	8.3.2006		ip:	1500m + 12*400m/1'50" + ver 30'   "ka 1.12. Tavallaan aika leppoisaa kyytiä."
to	9.3.2006		ap:	ju 92'
			ip:	hl 46' + ju 11'
pe	10.3.2006		ap:	ju 44'
			ip:	kova 12,8km/380m/50' + ver 28'   "Syke ei halunut nousta, mutta reidet olivat hapoilla."
la	11.3.2006		ip:	ju 33'
			ap:	hp 114' + ju 18'   "Laiska olo ja silti hapoilla"
su	12.3.2006		ap:	ju 50'
			ip:	ver 20' + KP 24'
ma	13.3.2006		ap:	60*100m/100m (yht 49') + jte 17' + ver 25'   "Kroppa alkaa tottua vauhtiin"
			ip:	ju 38'
ti	14.3.2006		a:	al 29'
			ip:	vetoja 400-1500m/2' (yht 8100m) + ver 40'
ke	15.3.2006		ap:	ju 150'
			ip:	ju 30'
to	16.3.2006		ip:	ver 27'
pe	17.3.2006		ip:	ju 35'
la	18.3.2006		ap:	tj 10km/34.09 + ver 40'   "Ihan ok. Paitsi että reitti oli jäässä."
			ip:	hl 68'
su	19.3.2006		ap:	ju 120'
ma	20.3.2006		ip:	KP 30' + ju 45'   "Tämän kevään paras kulku."
ti	21.3.2006		ap:	5*2000m/2' + jte 10' + ver 36'
			ip:	ver 23'   "Pohje jumissa, reisi kipeä. Ei oo kivaa."
ke	22.3.2006		ap:	ju 100'   "Juoksin kunnes alkoi kulkea ja tulin pois."
to	23.3.2006		ap:	ju 55'
pe	24.3.2006		a:	al 16'
			ip:	su 35'   "Tuntumaa hakemassa"
la	25.3.2006		ap:	Spring Cup 13,4km/67' + ver 30'   "40. Hyvä juoksu."
			ip:	ver 25'
su	26.3.2006		ap:	Spring Cup viesti 10,8km/57' + ver 35'   "Toinen osuus, 5. nopein. Hyvähyvä."
			ip:	ju 35'
ma	27.3.2006		ap:	ju 50'   "Helpon tuntuista, vaikka pudotuslenkkihän se oli..."
			i:	yösu 5,3km/55'   "Nöyryyden palautusta. Loppuun vartin koukut."
ti	28.3.2006		ap:	su 8,6km/62' + ju 114'   "Joku sanoi, että reenipaikalta olisi majalle kymppi... Nahat."
ke	29.3.2006		ap:	su 4,3km/22' + ver 35'   "Leirikisan kakkonen. Hapokas olo."
			i:	yösu 5,0km/38' + ver 17'
to	30.3.2006		ap:	jte+loikat 20' + su 2,8km/13' + vetoja (1'-8', yht. 20') + ver 24'   "Jalat vähän turhan loppu"
			i:	yösu 6,9km/42' + ver 25'
pe	31.3.2006		ap:	su 55'
	Yhteensä			55.55, 635. Juoksua 528 km, joista maastossa 69 km, hiihtoa 120 km.