Harjoituspäiväkirja

<< Kesäkuu 2006

Kuukausisummat

Viikoittain

Elokuu 2006 >>

Heinäkuu 2006

la	1.7.2006		ap:	Kalevan Rastiviesti 7,8km/54' + ver 25'   "Jalalla pystyi juosta, päällä ei suunnistaa.."
			i:	futis 10'   "Pallottelua"
su	2.7.2006		ip:	ver 25'
ma	3.7.2006		ap:	MM-esikatsastus 15,5km/109' (17.) + ver 26'   "Tummumiset ja reilu neljä koukkua.."
			i:	futis 10'
ti	4.7.2006		ap:	KRV 2. päivä 5,2km/34' (31.) + ver 30'   "Pintakaasulla"
			ip:	ver 21'
ke	5.7.2006		ap:	MM-esikatsastus 3,5km/15' (19.) + ver 40'   "Ei osannut suunnistaa"
			ip:	ver 15'
to	6.7.2006		ap:	KRV 3. päivä 8,3km/53' (13.) + ver 25'   "Neljän minuutin virheillä"
pe	7.7.2006		ip:	ju 45'
la	8.7.2006		ap:	KRV 4. päivä 9,9km/64' (7., yht 8.) + ver 40'
su	9.7.2006			Väsy
ma	10.7.2006		ap:	su/kä 35'   "Rasteja pois metsästä"
			ip:	futis 70'   "Palautuminen vaiheessa"
ti	11.7.2006		ip:	jte + loikat + nopeus 30' + ver 35'
ke	12.7.2006		ap:	ju 110'   "Osin Jukolan urilla. Laiska askel."
to	13.7.2006		ap:	ju 32'
			ip:	tennis 30'   "Kohta täällä on astioiden tiskauksetkin.. yht 1.20"
			ip:	su 7km/54' + ver 10'   "Viivasuunnistusta. Olipa kartta..."
pe	14.7.2006		ap:	tennis 30'
			ip:	kova 10,7km/37' (vk1-vk2) + ver 37'   "Palautumistesti. Vauhti kohdillaan."
la	15.7.2006		ap:	su 13km/100' + ju 15'   "Väsy lopussa"
			i:	ver 20'
su	16.7.2006		ap:	py 90'
ma	17.7.2006		ap:	ver 36' + loikat 12'
			ip:	su 4*1,4km/2' + su 30' + ver 12'   "Ei se aivan sujunut toivotusti"
ti	18.7.2006		ap:	su 7,7km/64' + ver 31'   "RInnettä. Nihkeää."
			ip:	ju 93'
ke	19.7.2006		ap:	py 200'   "Tasamaaetappi. Reitti merkattu huonosti..."
to	20.7.2006		ap:	ver 20'
			ip:	KP 12' + ver 30'   "Vähän parempaa"
pe	21.7.2006		ap:	vetoja 3km (100-400m) + ver 40'   "Eilinen lepo taisi purra"
			ip:	su 5,2km/42' + ver 20'   "Rastinottoa"
la	22.7.2006		ap:	ver 31'
			ip:	su 7,9km/64' + ju 14' (vk) + ver 34'   "Ei osannut, ei jaksanut, jalat aivan puhki"
su	23.7.2006		ap:	ju 122'   "Nahat"
ma	24.7.2006		ip:	futis 65'   "Kevyesti. Lihakset ok."
ti	25.7.2006		ip:	su 47' + ju 8'
ke	26.7.2006		ap:	11*400m/1'45" + ver 40'   "Oh my! Töitä on tarjolla."
			ip:	ju 50'
to	27.7.2006		i:	ver 25'
pe	28.7.2006		ap:	ju 39'
la	29.7.2006		ap:	V-S rastipäivät 1. pv 5,9km/38' (7.) + ver 40'   "Yksi kolmiminuuttinen..."
			ip:	ver 24'
su	30.7.2006		ap:	V-S rastipäivät 2. pv 11,9km/73' (1., yht 2.) + ver 35'   "Tultiin"
ma	31.7.2006		ap:	su 4,2km/37' (kartta) + ver 6'   "Joensuussa. Priimaa."
			ip:	jte + loikat + nopeus 30' + ver 25'
	Yhteensä			49.15, 512. Juoksua 405 km, joista maastossa 132 km, vaellusta 2 km, pyöräilyä 118 km.