Harjoituspäiväkirja

<< Joulukuu 2006

Kuukausisummat

Viikoittain

Helmikuu 2007 >>

Tammikuu 2007

ma	1.1.2007			lepo
ti	2.1.2007		ap:	jte + loikat + nopeus 40' + ver 30'   "Iltapäivällä hieronta"
ke	3.1.2007		ap:	kontrolliju [pk 18' + vk 10'] + 10*200m/1' + ver 38'   "Hyvää kyytiä"
			ip:	ju 40'
to	4.1.2007		ap:	voima 40' + ju 11' + py 17'
pe	5.1.2007		ip:	ju 38'
la	6.1.2007		ap:	Tj 10km/33.09 + ver 45'   "PB. Ihan tyytväinen oon."
			ip:	voima 38' + ju 22'
su	7.1.2007		ap:	su 140'   "Vuoden hyvä työ. 37 rastia pois metsästä."
ma	8.1.2007		ap:	30*100m/30" + ver 42'   "Suunnitelmista ei puhuta. Reidet sanoivat, että riittää."
			ip:	ju 40'   "Lampulla polkuja"
ti	9.1.2007		ap:	15*400m/1'30" + ver 39'   "Kankeaa"
			ip:	ju 46'
ke	10.1.2007		ap:	voima 40' + ju 10' + py 16'   "Väsyneet jalat"
			ip:	ju 120'
to	11.1.2007		a:	al 23'
			ap:	jte + loikat 32' + ver 40'
pe	12.1.2007		ap:	kova 10,2km/37' + ver 34'   "Syke alhaalla"
			i:	yösu 6,5km/70' + ju 22'   "Ei sujunut, ei kulkenut ja teloin jalkaani. Hyvä."
la	13.1.2007		i:	ju 106'
su	14.1.2007		ip:	py 55' + voima 15'
ma	15.1.2007		ap:	ju 38'
			ip:	reipas/kova 13,5km/50' + ver 32'
ti	16.1.2007		ip:	ju 150'   "Ei ehtinyt aamulenkille..."
ke	17.1.2007		a:	al 22'
			ip:	jte + nopeus 30' + ver 47'
to	18.1.2007		ap:	mv 10*1'40"/3'20" + ju 67'   "Satoi vettä, mutta jäätä oli jäljellä..."
			ip:	su 3,8km/23' + ver 25'   "Korttelia YO-kylässä"
pe	19.1.2007		a:	al 24'
			ip:	yösu 5,5km/47' + ver 10' + sähly 60'
la	20.1.2007		ap:	va 150'   "Reppu ja 740m nousua"
			ip:	py 40'
su	21.1.2007		ap:	ju 124'   "30km/1.57 pk2-vk1, paranee."
ma	22.1.2007		ap:	KP 36' + ju 44'
ti	23.1.2007		a:	al 20'
			ap:	9*1000m/2' + ver 35'   "ka 3.17. S??stin tuhat metri? kulkua kev??seen."
			ip:	ju 63'
ke	24.1.2007		ap:	va 240'   "4H-kerhon vaellus yksin. Rankkaa, henkisesti."
			ip:	ver 30'   "Harjoitellut olo."
to	25.1.2007		ap:	ju 45'
			ip:	ver 46' + KP 51'
pe	26.1.2007		ap:	reipas/kova 12,7km/45' + ver 53'   "Hallissa"
			ip:	ju 62'   "Maastossa. Aika veikee keli."
la	27.1.2007		a:	al 25'
			ap:	ju 120'
su	28.1.2007		ap:	va 240'   "Tunnit t?yteen..."
ma	29.1.2007			lepo
ti	30.1.2007		ap:	voima 42' + ju 13' + py 15'
ke	31.1.2007		ap:	ju 30'   "Huono keli juosta vauhdikkaampaa"
			ip:	jte 10' + 10*200m/1'10" + ver 30'   "Reiteen alkoi sattua"
	Yhteensä			62.51, 599. Juoksua 518 km, joista maastossa 42 km, vaellusta 41 km, pyöräilyä 58 km.