Harjoituspäiväkirja

<< Lokakuu 2007

Kuukausisummat

Viikoittain

Joulukuu 2007 >>

Marraskuu 2007

to	1.11.2007			lepo
pe	2.11.2007		i:	NSM nattsprint 3,8km/19' (25., kartta) + ver 20'   "Pintakaasulla"
la	3.11.2007		ap:	NSM lång 9km/81' (14., kartta) + ver 14'   "Olin ihan käsittämättömän lahna"
su	4.11.2007		ap:	NSM stafett 4km/37' (4., kartta) + ver 8'   "Paremmin kulki, mutta tuli koukittua"
ma	5.11.2007			matkustus
ti	6.11.2007		ip:	ver 30'
ke	7.11.2007		ap:	KP 48' + ver 22'   "Harjoituskauden avaus: Polvitaive kipeytyi"
to	8.11.2007		ip:	py 30' + uinti 15'   "Jaajaa.. ei sil jalal sit vesijuostukaa, juoksusta puhumattakaan..."
pe	9.11.2007			lepo
la	10.11.2007		ip:	KP 40' + py 24'   "Punttisalilla kevyillä painoilla (jopa minulle)"
su	11.11.2007		ip:	py 90'   "Kuntopyörällä. Kuvailisin harjoitusmuotoa pitkävetiseksi"
ma	12.11.2007			hieronta
ti	13.11.2007		ap:	voima 48' + py 30'   "Jalka ei vaivannut yhtään."
			ip:	ver 26'
ke	14.11.2007		ap:	py 30' + uinti 15'
			ip:	yösu 5,5km/35' + ver 15'   "Retro(yö)suunnistusta Lepuskissa. Valo loppu kesken."
to	15.11.2007		ip:	KP 20' + ju / va 90'   "Maastossa sauvoilla"
pe	16.11.2007		ip:	yösu 5,1km/44' (kartta) + ver 14'
la	17.11.2007		ap:	su 5,9km/43' (kartta) + su 3,6km/33' (samaa uudestaan) + ver 5'   "Leirillä Kisakeskuksessa"
			ip:	jte + nopeus 30' + ver 15'
su	18.11.2007		ap:	va 240'
ma	19.11.2007		ip:	voima 45' + py 25' + vesiju 20'   "Punttisalilla"
ti	20.11.2007		ap:	jte 15' + 2*10*200m/1'30"/4' + ver 25'
			ip:	ju 37'
ke	21.11.2007		ap:	su 105' + ju 15' (osa kartasta, loppu perinteisempää)
			ip:	ver 28'
to	22.11.2007		ip:	voima 48' + py 27' + vesiju 20'
pe	23.11.2007		ip:	ju 40'
la	24.11.2007		ap:	mv 11*2'/3'30" + ju 60'
			ip:	ver 22'
su	25.11.2007		ap:	ju 122'
ma	26.11.2007		a:	py 36'
			ip:	voima 43' + py 20' + ju 24'   "Punttiharjoituksen päälle loikkia ja lyhyitä vetoja"
ti	27.11.2007		ip:	vesiju 60'
ke	28.11.2007		ap:	su 6,6km/57' (kartta) + ju 33'   "Rinneitä, runsaasti rasteja."
			ip:	ju 30'   "Kartan kanssa korttelia. Yllättävän väsynyt."
to	29.11.2007		ap:	mv 3*5*20"/2'/4' + ver 26'
			ip:	ju 93'
pe	30.11.2007		ap:	vesiju 42'   "Jalat hieman jumissa"
			ip:	KP 30'   "Keskivartaloa"
	Yhteensä			41.33, 321. Juoksua 228 km, joista maastossa 53 km, vaellusta 25 km, pyöräilyä 125 km.