[Tuomo Mäkelä - suunnistus]

päivitetty 4.9.2010

 

Harjoituspäiväkirja

<< Marraskuu 2007KuukausisummatViikoittainTammikuu 2008 >>


Joulukuu 2007

la1.12.2007  ap:su 5,7km/40' + 1,8km/14' (kartta) + ver 16'  
    ip:hl 62' + ju 10'   "Kauden avaus"
su2.12.2007  ap:va 240'  
ma3.12.2007   lepo
ti4.12.2007  ap:vesiju 60'  
ke5.12.2007  ap:sähly 7' + jte, loikat & nopeus 48' + ver 35'  
    ip:su 3km/20' + ver 10'   "Teeksun pikkujoulusuunnistus..."
to6.12.2007   lepo
pe7.12.2007  ap:KP 20' + ver 30'   "Voimaa vain keskivartaloon, keskiviikon loikat ja vedot muistuttivat itsestään liikaa"
    ip:yösu 5,1km/38' (kartta) + ver 17' + sähly 65'   "Kovaa settiä"
la8.12.2007  ap:va 260'  
    ip:ver 28'  
su9.12.2007  ap:su 4,8km/38' (kartta) + ver 37'   "Mäet reippaasti, muuten pintakaasulla"
ma10.12.2007  ip:vesiju 40'  
ti11.12.2007  ap:voima 50' + py 12' + ver 28' (sis. loikkaa ja lyhyttä vetoa)  
    ip:kontrolliju 5km/19'43" (aerK) + 3km/10'26" (anAerK) + ver 20'   "Odotetunlaista"
ke12.12.2007  ap:su 13km/125' + ju 15'   "Hiljaa menin, mutta oli penkkaakin"
    ip:py 40'  
to13.12.2007  ap:ju 50'  
pe14.12.2007  ap:jte 15' + voima 45' + ver 30' (sis. loikkia ja lyhyitä vetoja)  
la15.12.2007  ip:hp 102' + ju 13'   "Saariselällä"
su16.12.2007  ap:hl 173' + ju 19'  
    ip:ver 31'  
ma17.12.2007  ap:hp 200' + ver 15'  
    ip:hl 65' + ju 10'  
ti18.12.2007  ap:hl 106' + ju 14'   "Alko pelottaa, kun jarrut ei toimineet"
ke19.12.2007  ap:hl 169' + ju 11'  
    ip:ju 60'   "Seassa lyhyttä vetoa ja loikkaa"
to20.12.2007  ap:hp 146' + ju 9'   "Mies lopus, huumori lopus"
    ip:ver 30'  
pe21.12.2007  ap:hl 236' + ju 9'   "Hyvää taistelua"
la22.12.2007   Matkustus etelään
su23.12.2007  ip:py 35' + KP 20'  
ma24.12.2007  ap:ju 60'   "Kankeaa"
ti25.12.2007  ip:ver 32'   "Kankeuden karkotusta"
ke26.12.2007  ap:kova 2*4,3km/130m/2' + mv 3*30"/2' + 2*25"/2' + ver 40'  
    ip:vesipy 45'   "Vesipyöräilyä... kaikkea ihminen keksii."
to27.12.2007  ap:su 12km/105' + ju 15'   "Sinikäyräkartalla"
    ip:ju 62'  
pe28.12.2007  ip:hp 56' + ju 25'   "Jalkojen palauttelua"
la29.12.2007  ap:jte 23' + voima 43' + ver 34' (sis loikkia ja nopeutta)  
    ip:vesiju 40'  
su30.12.2007  ap:su 2*3,2km/22'+21' [kartta] + ver 32'   "Jalat vireessä"
    ip:ju 51'  
ma31.12.2007  ap:su 130' + ju 5'   "Sinikäyräkartalla. Olin ajoittain luvattoman kahvilla."
 
 Yhteensä  66.11, 534. Juoksua 266 km, joista maastossa 65 km, vaellusta 41 km, pyöräilyä 35 km, hiihtoa 305 km.