Harjoituspäiväkirja

<< Maaliskuu 2007

Kuukausisummat

Viikoittain

Toukokuu 2007 >>

Huhtikuu 2007

su	1.4.2007		a:	al 20'
			ip:	12*60" + ver 35'   "Kulku parani loppua kohden"
ma	2.4.2007		ip:	ju 55'   "Hapokasta"
ti	3.4.2007		a:	al 21'
			ip:	3*400m/2' + 18*200m/1'10" + ver 30'
ke	4.4.2007		ap:	ju 90'
to	5.4.2007		ap:	ver 35' + 9*15"/2' (kävelypalautus)   "Ei tunnu hääviltä"
pe	6.4.2007		ap:	su 7,0km/59' (kartta) + ver 8'   "Tiomilaharjoitus"
			ip:	ver 25'
la	7.4.2007		a:	al 15'
			ap:	Kolmårdskavlen 8,2km/53' (9., osuuden 6., kartta) + ver 25'   "Nyt oli kulkua, mutta en malttanut suunnistaa."
			i:	yösu 4,5km/39' + ver 6'
su	8.4.2007		ap:	ver 35'
			ip:	su 4,3km/25' (kartta) + ver 40'   "Leirikisa. Hapokasta."
ma	9.4.2007			lepo
ti	10.4.2007		a:	al 22'
			ip:	ver 36' + 8*15"
ke	11.4.2007		ap:	ver 20'
			ip:	vetoja 100-1000m/2' (yht. 4,8km) + ver 33'   "Nihkeältä se tuntui"
to	12.4.2007		ap:	py 42' + ju 64'   "Jalat olivat varsin tönköt"
pe	13.4.2007		ip:	su 2,5km/21' + ver 22'
la	14.4.2007		i:	KYV 6,5km/41' (osuuden 9., yht 1.) + ver 38'   "Paljon kuprua, mutta kärki kiinni"
su	15.4.2007		ap:	ju 100'
ma	16.4.2007		ip:	ver 20'
ti	17.4.2007		ip:	su 2,6km/13' + py 30' + ju 32'   "Sprinttiharjoitus - ei mihinkään"
ke	18.4.2007		ip:	ver 20'
to	19.4.2007		ip:	vetoja 1000m (100-400m) + ver 40'   "Hyvän tuntuist"
pe	20.4.2007		a:	al 16'
			ip:	PM-katsastus sprintti 2,65km/13' (16.) + ver 35'   "Voi, voi.. tänään olisi voinut myös pärjätä"
la	21.4.2007			Ankkurirastien järjestelyä
su	22.4.2007		a:	al 13'   "Vähän on tönkköä"
			ap:	PM-katsastus keskimatka 5,8km/38' (39.) + ver 32'   "Ei mihinkään"
ma	23.4.2007		ip:	ver 30'
ti	24.4.2007		a:	al 19'
			ip:	8*1000m/2' + ver 36'   "Tiellä 3.22-3.00. Kulki vaihteeksi tosi hyvin."
ke	25.4.2007		ap:	ju 98'
to	26.4.2007			Ankkurirastien rasteja pois metsästä
pe	27.4.2007		ap:	ver 40'
la	28.4.2007		ap:	ver 30'
su	29.4.2007		a:	10mila 11,5km/58' (osuuden 4., yht. 6.) + ver 35'   "Hyvin meni itseltä ja joukkueelta. Jesn!"
ma	30.4.2007		ip:	ver 39'
	Yhteensä			31.51, 377. Juoksua 342 km, joista maastossa 53 km, pyöräilyä 26 km.