Harjoituspäiväkirja

<< Kesäkuu 2007

Kuukausisummat

Viikoittain

Elokuu 2007 >>

Heinäkuu 2007

su	1.7.2007		ap:	su 14' + ver 16'   "Sprinttiharjoitus Kajaanissa"
ma	2.7.2007		a:	al 15'
			ap:	Huippuliiga sprintti 3,8km/17' (7.) + ver 38'   "Siis oikein hyvin"
			ip:	ver 16'   "Yllättävän epäjäykkää"
ti	3.7.2007		ap:	MC-katsastus 15,9km/85' (11.) + ver 30'   "Paikoin tummaa"
			ip:	ver 18'   "Jäykkää"
ke	4.7.2007		ip:	ver 28'
to	5.7.2007		ap:	MM-katsastus 6,7km/39' (18.) + ver 30'   "Terävyyttä olisi kaivannut"
			ip:	ver 16'
pe	6.7.2007		ap:	KRV 4. osakilpailu 11,6km/61' (10., yht 10.) + ver 29'   "Ei mitään kierroksia"
la	7.7.2007		ip:	ver 21'
su	8.7.2007		ap:	vesiju 30'
			ip:	KP 20' + ver 20'
ma	9.7.2007		ap:	ju 115'
ti	10.7.2007			lepo
ke	11.7.2007		a:	al 31'   "Projekti MM-katsastus alkaa"
			ip:	mv 10*1'40/3'20" + ver 40'   "H1 Mäki: Jaksoin hyvin loppuun asti, mutta viimeisiin vetoihin olisi pitänyt löytyä enemmän puhtia"
to	12.7.2007		ap:	ver 30'
			ip:	su / ju 120'   "H2 Kestävyys: Viivasuunnistusta ja polkusiirtymää. Luvattoman tumma lopussa."
pe	13.7.2007		ap:	KP 15' + vesiju 50'
			ip:	3*100m + 5,6km/19.46 (vk1-vk2) + 5*200m + ver 35'   "H3 Vauhti: Matkavauhti yllättävän hyvä, lyhyissä vedoissa jalat ihmeissään."
la	14.7.2007		ip:	py 60' + ju 7'   "Etu- ja takareidet eilisestä hieman kipeät."
su	15.7.2007		ap:	su 7*800m/1' + 5*1'/1' + ver 40'   "H4 Tekniikka ja mäki: Nastari ei pitänyt märillä kallioilla ja paikoin joutui passailemaan."
			ip:	ju 40'
ma	16.7.2007		ap:	su / ju 110'   "H5 Kestävyys: Viivasuunnistusta, myös pari pätkää reippaammin. Jaksoin hyvin loppuun asti."
			ip:	py 46'
ti	17.7.2007		a:	al 33'
			ip:	10 * 2' / 1' + ver 43'   "H6 Vauhti: Vauhti hyvää, mutta syke ei noussut kirveelläkään."
ke	18.7.2007		ip:	KP 15' + jte 20' + ver 32'   "Nahka"
to	19.7.2007		ap:	ver 22'
			ip:	su 8,4km/54' + ver 36'   "H7 Pitkä vauhtikestävyys + suorituksen hallinta: Nahka II. Ei kulkenut."
pe	20.7.2007		ip:	vesiju 45'
la	21.7.2007		ap:	su 2*2,4km/15.04+12.17 + ver 36'   "H8 Sprinttisuunnistus: Metsäsprinttiä. Ekalla kerralla arvoin paria lippua ja vahingon välttämiseksi, vedin toisella kerralla saman radan."
			ip:	ju 47'
su	22.7.2007		ap:	su 120'   "H9 Kestävyys: Maasto helmeä ja kulki. Jouduin ottamaan parit santsit, jotta minuutit saatiin täyteen."
			ip:	py 58'
ma	23.7.2007		ap:	KP 20' + vesiju 40'
ti	24.7.2007		a:	al 30'
			ip:	1500m/5'14" + 12*400m/1'45" (ka 1'11") + ver 40'   "H10 Vauhti: I love this sport!"
ke	25.7.2007		ap:	su 108' + ju 12'   "H11 Kestävyys: Hieman nihkeätä ja taisin juosta turhan hiljaa."
			ip:	ju 60'   "Harjoitusjakso ohi, eikä edes erityisen väsynyttä."
to	26.7.2007		ap:	vesiju 45'
pe	27.7.2007		ap:	ju 41'   "Nihkeää"
la	28.7.2007		ap:	V-S Rastipäivät 1. pv 5,8km/34' (2.) + ver 35'   "Kulkua oli, taitoa ei."
			ip:	ver 26'
su	29.7.2007		ap:	V-S Rastipäivät 2. pv 11,4km/73' (2.) + ver 30'   "Ei kulkua, eikä taitoa."
			ip:	py 40'
ma	30.7.2007		ip:	ver 37'
ti	31.7.2007		ip:	ver 41'
	Yhteensä			46.20, 493. Juoksua 405 km, joista maastossa 123 km, pyöräilyä 80 km.