Harjoituspäiväkirja

<< Heinäkuu 2007

Kuukausisummat

Viikoittain

Syyskuu 2007 >>

Elokuu 2007

ke	1.8.2007		ip:	ju 96'   "Mukana sprinttiharjoitus pk2:ta"
			ap:	vetoja 3*400m+3*1000m+3*400m/1'45" + ver 34'   "Hieman tarpeettoman kovaa, 400m ka. 1.10."
to	2.8.2007		ap:	ver 24'
pe	3.8.2007		ip:	ver 22'
la	4.8.2007		ap:	MM-katsastus sprintti 3,6km/16' (6.) + ver 40'   "Yllättävän korkealle riitti"
			ip:	py 30'   "Kiinteällä ostoskorilla"
su	5.8.2007		ap:	MM-katsastus pitkä 16,4km/85' (kesk.) + ver 25'   "Jos koskaan ei mitään odotakaan... mutta nyt ISO pettymys."
ma	6.8.2007		ap:	ver 34'
ti	7.8.2007		ap:	ver 22'
			ip:	ju 93'   "Laiskaa"
ke	8.8.2007		a:	al 14'
			ap:	ver 23'   "Verkkalenkit samalla rytmillä kuin lauantaina kisat. Olisikohan pitänyt herätäkin yhtä aikaisin..?"
to	9.8.2007		ap:	vetoja 4km (100-1000m) + ver 36'
pe	10.8.2007			selkä kuntoon
			a:	al 22'
la	11.8.2007		ap:	Huippuliiga prologi 3,92km/25' (9.) + ver 35'   "Hieman nihkeätä ja kupruakin"
			ip:	finaali 5,77km/40' (19., yht 14.) + ver 25'   "Kannattaisi hyväksyä ajoissa, ettei osaa"
			i:	ju / kä 28'
su	12.8.2007		ip:	ju 92'   "Puhki"
ma	13.8.2007		ip:	ver 24'
ti	14.8.2007		a:	ver 21'
			ip:	5000m/15'29" + ver 45'   "Hyvähyvä."
ke	15.8.2007		ip:	ver 30'
to	16.8.2007		ap:	ju 62'   "Raskasta, mutta pari mäkeä reippaammin"
			ip:	KP 10' + vesiju 30'
pe	17.8.2007		ip:	ver 21'
la	18.8.2007		ap:	AM-pitkä 10,6km/71' (2.) + ver 32'   "Ei kulkua, mutta suunnistus kohtuullinen."
su	19.8.2007		ap:	AM-viesti 6,4km/39' (1., osuuden 1.) [kartta] + ver 31'   "Rutiinilla"
			ip:	py 20'
ma	20.8.2007		ip:	ver 25'   "Väsy jaloissa"
ti	21.8.2007		ip:	py 10' + KP 30' + vesiju 30'   "Oikein salilla"
ke	22.8.2007		ip:	ju 47'   "Hapokasta"
to	23.8.2007		a:	al 18'
			ip:	mv 3*2'15"/3'15" + su 1,9km/15'45" [kartta] + 2*1km/2' + 2*400m/2' + ver 30'   "Hyvä setti."
pe	24.8.2007		ip:	ju 128'
la	25.8.2007		ip:	ju 29'   "Fiilistelyä Maalun pururadalla VRockin metelin tuntuessa rinnassa."
su	26.8.2007		ap:	su 1,8km/14' [kartta] + mv 3*2'15"/3'30" + ver 32'   "Hapokasta"
			ip:	ver 16'
ma	27.8.2007		ip:	su 1,9km/14' [kartta] + 8*30"/1'30" + ver 40'
ti	28.8.2007		ap:	py 55' + ju 44'   "Kevyesti"
			ip:	su / ju 40'   "Miika otti vähän kuprua, mutta helposta ei puhuttu"
ke	29.8.2007		ap:	ju 110'   "Pari mäkeä mukana"
to	30.8.2007		ap:	ver 22'
pe	31.8.2007		ap:	ver 22'
			ip:	su 4km/27' + kova 2,1km/7'20" + pal 6' + su 1,2km/7' [kartta] + ver 30'   "Ei lähtenyt"
	Yhteensä			37.48, 416. Juoksua 369 km, joista maastossa 59 km, vaellusta 3 km, pyöräilyä 42 km.