Harjoituspäiväkirja

<< Elokuu 2007

Kuukausisummat

Viikoittain

Lokakuu 2007 >>

Syyskuu 2007

la	1.9.2007		ap:	ju 97'
su	2.9.2007		ap:	vetoja 400-1000m/2', yht. 5,2km + ver 36'   "Vauhdit -3.10. Vika 400m/59.6 vesisateessa ilman paitaa!"
			ip:	ver 34'
ma	3.9.2007		ap:	ju 120'
ti	4.9.2007		ip:	ver 22'
ke	5.9.2007		ap:	ver 33'
to	6.9.2007		ap:	ver 30' + lyhyitä vetoja
pe	7.9.2007		i:	ver 19'   "Lupaavaa"
la	8.9.2007		ap:	SM-pitkä karsinta 8,4km/51' (5.) + ver 30'   "Lopussa virheitä"
			ip:	ver 24'
su	9.9.2007		ap:	SM-pitkä 13,1km/92' (11.) + ver 30'   "Ryssin plaketin lopussa"
ma	10.9.2007		ip:	ver 35'   "Väsynyttä"
ti	11.9.2007		ap:	ver 20'
			i:	yösu 6,5km/65'   "En edes yrittänyt suunnistaa, jottei olisi tullut paha mieli"
ke	12.9.2007		ip:	jte + loikat + nopeus + ver 25'   "Jäätävä kulku"
to	13.9.2007		ip:	ver 20'
pe	14.9.2007		ap:	ver 29'
			i:	SM-yö karsinta 6,0km/45' (23.) + ver 20'   "Joo... hyvähyvähyvä..."
la	15.9.2007		ip:	ju 120'   "Lihakset jumissa"
su	16.9.2007		ip:	KP 15' + ver 35'
ma	17.9.2007		ap:	ver 21'
ti	18.9.2007		ap:	vetoja 1'+2'+3'+4'+3'+2'+1' / 2' + ver 32'
			ip:	su 2,6km/15' + ver 30'   "Neljän tunnin palautuksella. Pää ei pysynyt jalkojen mukana."
ke	19.9.2007		ip:	ver 20'
to	20.9.2007		ip:	su 4,8km/40' + ju 10'   "Supasupasupa... nöyränä saa lähteä viikonloppuun."
pe	21.9.2007		i:	ver 23'   "Kevyet jalat"
la	22.9.2007		ap:	SM-keskimatka karsinta 4,8km/25' (12.) + ver 30'   "Huoh..."
			i:	ver 21'
su	23.9.2007		ap:	SM-viesti 8,7km/58' (7., osuuden 5.) + ver 30'   "Ok."
ma	24.9.2007			lepo
ti	25.9.2007		ap:	ju 90'   "Mukavaa oli"
ke	26.9.2007		ap:	ver 20'
			ip:	su 2,4km/10' + 2,0km/10' + ver 30'   "Kortteliharjoitus Otaniemessä. Kaikki pelissä, mutta Pipo vei."
to	27.9.2007			nuha
pe	28.9.2007			nuha
la	29.9.2007			nuha
su	30.9.2007		ap:	va 120'   "Ruissalon poluilla kevyttä ulkoilua"
	Yhteensä			29.21, 332. Juoksua 293 km, joista maastossa 54 km, vaellusta 12 km.