Harjoituspäiväkirja

<< Joulukuu 2007

Kuukausisummat

Viikoittain

Helmikuu 2008 >>

Tammikuu 2008

ti	1.1.2008		ap:	jte 30' + loikat 15' + ver 30'
			ip:	KP 30'
ke	2.1.2008		ap:	mv 10*2'/4' + ver 45'
			ip:	py 40' + ju 10'
to	3.1.2008		ap:	ju 120'
			ip:	vesiju 50'
pe	4.1.2008		i:	sähly 65'   "Kevyesti"
la	5.1.2008		ap:	kova 10km/35' + ver 37'   "Perniöntie, viimeinen 2,5km täysillä."
			ip:	voima 43' + py 10' + ver 25' (sis. lyhyttä mäkivetoa)
su	6.1.2008		ap:	va 240'
ma	7.1.2008		ip:	py 20' + KP 15' + vesiju 40'
ti	8.1.2008		ap:	ver 30'
			ip:	10*1000m/2' + ver 30'   "Muistaakseni olen kovempaakin juossut"
ke	9.1.2008		ap:	ju 120'   "Huumori aivan lopussa, kun nastatkaan eivät pitäneet"
			ip:	vesiju 50'
to	10.1.2008		ap:	voima 46' + py 12' + ju 24' (sis. loikkia ja vetoja)
pe	11.1.2008		ap:	jte 25' + 20*200m/1'30" + ver 35'
			ip:	korttelisu 4,4km/30' + sähly 65'
la	12.1.2008		ap:	va 240'
			i:	ver 35'   "Saattoi olla koordinaatiotakin, mutta tuskin tarttui"
su	13.1.2008		ap:	su 6,2km/48' + ju 67'   "Reippaasti koko lysti. Hyvin jaksoi jauhaa."
ma	14.1.2008			lepo
ti	15.1.2008		ap:	vesiju 45'
ke	16.1.2008		ip:	jte & nop 35' + ju 45'
to	17.1.2008		ip:	ju 43'
pe	18.1.2008		a:	al 15'
			ap:	mattotesti 46'   "Laihis kutsuu"
			ip:	py 40' + ju 10'
la	19.1.2008		ap:	ju 122'   "Nastarit eivät sopineet jalkoihin..."
			ip:	py 40'
su	20.1.2008		ap:	voima 48' + py 10' + ju 27' (sis. loikkia + lyhyitä vetoja)
			ip:	ju 40'   "Hieman vauhdikkaammin"
ma	21.1.2008		ap:	vesiju 60'
ti	22.1.2008		ap:	ju 15km/60' + ver 25'   "Kiihtyvästi"
			ip:	korttelisu 35' + ju 22'   "Tarpeettoman kova treeni"
ke	23.1.2008		ap:	su 11km/110' + ju 40'
			ip:	py 12' + KP 20' + vesiju 30'
to	24.1.2008		ap:	jte 30' + vetoja 4km (200-400m) + ver 35'
			ip:	ver 20'
pe	25.1.2008		ip:	voima 38' + py 10' + sähly 68'   "Ei välttämättä kaikkein paras yhdistelmä"
la	26.1.2008		ap:	su 7,85km/55' + ver 35'   "Vähän oli lunta, vetelin reippaasti"
su	27.1.2008		ip:	hp 120' + ju 12'   "Ylläksellä. Totuttelua."
ma	28.1.2008		ap:	hp 222' + ju 18'   "Lähdin liian aikaisin, tulin liian myöhään."
			ip:	hl 50'
ti	29.1.2008		ap:	15*1'/1' + ver 30'   "Rennosti"
			ip:	hl 72' + ju 8'
ke	30.1.2008		ap:	hp 240' + ju 15'
			ip:	ver 25'
to	31.1.2008		ap:	hl 80' + ju 12'   "Ja siihen kaakaot ja korvapuustit"
	Yhteensä			69.09, 551. Juoksua 378 km, joista maastossa 28 km, vaellusta 40 km, pyöräilyä 74 km, hiihtoa 158 km.