Harjoituspäiväkirja

<< Syyskuu 2008

Kuukausisummat

Viikoittain

Marraskuu 2008 >>

Lokakuu 2008

ke	1.10.2008		ip:	ju 120'
to	2.10.2008		ip:	ver 30'
pe	3.10.2008		ap:	jte 18' + 8*200m/1'45" + ver 25'
			ip:	ver 50'
la	4.10.2008		ap:	ver 20'
su	5.10.2008		ap:	Oravatonni 8,1km/57' (12.) + ver 20'   "Pummasin"
			ip:	ver 19'   "Loppuverkan paikkaus"
ma	6.10.2008		ip:	ver 33'
ti	7.10.2008		ap:	ju 90'
ke	8.10.2008		ip:	vetoja 4km + ver 35'   "Nihkeää"
to	9.10.2008		ip:	ver 28'
pe	10.10.2008		ap:	ver 23'
la	11.10.2008		ap:	25manna 7,1km/35' (19., avauksen 7.) [kartta] + ver 25'
su	12.10.2008			lepo
ma	13.10.2008			polvi kipeä
ti	14.10.2008			polvi kipeä
ke	15.10.2008		ip:	su/ju 30'
to	16.10.2008		ip:	su 6,8km/65' + ver 10'   "Halikko-viestin koejuoksu"
pe	17.10.2008		i:	ju 85'   "Talkoiden jälkeen vähän nihkeää"
la	18.10.2008			Halikko-viesti
su	19.10.2008		ip:	ver 25'   "Hapen vaihto"
ma	20.10.2008		i:	yösu 5,8km/58' + ver 10'   "Kyllä, näin tein."
ti	21.10.2008		ip:	ju 106'   "Kulki mukavasti"
ke	22.10.2008		ap:	vesiju 40'
to	23.10.2008		ip:	kova 6km/22' + ver 26'
pe	24.10.2008		ip:	ver 21'
la	25.10.2008		ip:	ver 25'
su	26.10.2008		ap:	Smålandskavlen 10,6km/68' (11., osuuden 13.) + ver 30'
ma	27.10.2008			lepo
ti	28.10.2008		ip:	ver 30'
ke	29.10.2008			lepo
to	30.10.2008			lepo
pe	31.10.2008			olin pyörällä koulussa, paluumatkalla tuli hiki
	Yhteensä			22.06, 259. Juoksua 238 km, joista maastossa 41 km.