Harjoituspäiväkirja

<< Marraskuu 2008

Kuukausisummat

Viikoittain

Tammikuu 2009 >>

Joulukuu 2008

ma	1.12.2008			Kipeä
ti	2.12.2008			Kipeä
ke	3.12.2008		i:	KP 36'   "Virhe."
to	4.12.2008			Kipeä
pe	5.12.2008			Kipeä
la	6.12.2008			Kipeä
su	7.12.2008			Kipeä
ma	8.12.2008			Kipeä
ti	9.12.2008		ip:	ju/su 35'   "Ja siihen yhdet pikkujoulut..."
ke	10.12.2008			Lepo
to	11.12.2008		ip:	ju 45'   "Tuli hiki ja hengästyin"
pe	12.12.2008		ip:	yösu 7,8km/60' (kartta) + ver 20'
la	13.12.2008		ap:	su 5,4km/49' (kartta)
su	14.12.2008		ap:	ju 124'   "Luvattoman nahat"
ma	15.12.2008		ip:	vesiju 30'
ti	16.12.2008		ip:	mv 10*1'30"/3' + ver 27'   "Aika voimatonta oli juoksu"
ke	17.12.2008		ip:	KP 17' + ju 50'
to	18.12.2008		i:	ju 90'
pe	19.12.2008		i:	jte 18' + sähly 26' + koris 22' + ver 10'
la	20.12.2008		ap:	tj 10km/35'19" + ver 30' + vesijumppa 15'
			ip:	ver 30'
su	21.12.2008		ap:	va 195'
ma	22.12.2008		ap:	KP 40' + py 15' + vesiju 30'   "Oli jalat puhki, joten tein vain keskivartaloa"
ti	23.12.2008		ap:	mv 8*1'45 + 2*45" + ju 50'   "Jalat vieläkin ehkä liian puhki tällaiseen"
ke	24.12.2008		ap:	ju 120'
to	25.12.2008		ap:	ver 30'
pe	26.12.2008		ap:	su 8km/60' (kartta) + ver 25'
			i:	ver 25'
la	27.12.2008		ip:	voima 40' + py 14' + ju 13'
su	28.12.2008		ap:	ju 126'   "Mäet reippaasti"
ma	29.12.2008		ap:	ver 33'
ti	30.12.2008		ap:	13*2'/1' + ver 24'
			ip:	vesiju 45'
ke	31.12.2008		ap:	su 120' + ju 8'
	Yhteensä			32.13, 297. Juoksua 257 km, joista maastossa 38 km, vaellusta 17 km, pyöräilyä 12 km.