Harjoituspäiväkirja

<< Tammikuu 2008

Kuukausisummat

Viikoittain

Maaliskuu 2008 >>

Helmikuu 2008

pe	1.2.2008		ap:	mv 9'+6'+3'+1'30"+1'30"+30" + ver 35'   "Hyvin, kunnes lisäsin vauhtia."
			ip:	hl 105' + ju 6'   "Ledillä lumisateessa."
la	2.2.2008		ap:	hp 240' + ju 15'
su	3.2.2008		ap:	ju 130'   "Juoksin reippaammin, 2h/28km. Jalkoja väsytti, muuten hyvin."
				Junalla etelään
ma	4.2.2008			Hieronta
ti	5.2.2008		ap:	vesiju 40'
ke	6.2.2008		ap:	jte + loikat + nopeus 45' + ver 30'   "Pohkeet löivät jumiin"
to	7.2.2008		ip:	kontrolliju 5000m/19.50 + 3000m/10.20 + ver 26'   "Maltillista kehitystä"
pe	8.2.2008		ap:	voima 42' + py 9' + ver 24' (sis. loikkia+vetoja)   "Toinen etureisi otti nokkiinsa"
			i:	sähly 72'
la	9.2.2008		ap:	vesiju 30'   "Etureisi kipiä"
			ip:	ju 15,7km/60' (vk1-vk2) + ver 25'   "Juoksin kuitenkin. Siinähän se sujui."
su	10.2.2008		ap:	ver 20'
			ip:	ju 120'   "Loppua kohti paremmin"
ma	11.2.2008		ip:	py 10' + KP 30' + vesiju 40'   "Jalat väsyneet, joten tein pääosin keskivartaloa."
ti	12.2.2008		ap:	vetoja 6km (200-1000m) + ver 30'
			ip:	py 45'
ke	13.2.2008		ap:	jte + loikat + nop 49' + ver 36'   "Perusteellinen setti. Jalat toimivat hyvin"
to	14.2.2008			matkustus Espanjaan
pe	15.2.2008		a:	al 17'
			ap:	su 5,8km/45' + ver 15'
			ip:	su 3*1,5km/2' + ver 26'   "Rinnesuunnistusta vauhdikkaammin"
la	16.2.2008		a:	al 17'
			ap:	su 16km/129' + ju 6'   "Kartta auki vain rasteilla"
			ip:	jte 32' + ver 30'
su	17.2.2008		a:	al 16'   "Pohkeet ihan loppu"
			ap:	su 8,6km/49' + ver 25'   "Tuntui kuin olisin tulossa kipeäksi..."
ma	18.2.2008		ip:	KP 30' + ver 18'   "Kenties huomenna taas tosissaan"
ti	19.2.2008		ap:	su 8,9km/65'   "Käyräkartalla. Vähän kumma olo."
			ip:	su 40' + ju 10'   "Lisää käyrää. Nyt alkoi fiilis olla normaali."
ke	20.2.2008		ap:	su 4,5km/33' + ver 35'   "Kaupunkisprintti reippaasti"
			ip:	su 3,3km/18' + ver 35'
to	21.2.2008		a:	al 21'
			ap:	su 131'   "Mäkeä ja rantadyyniä"
			ip:	KP 30' + ver 20'
pe	22.2.2008			Flunssa
la	23.2.2008			Flunssa
su	24.2.2008			Flunssa
ma	25.2.2008		ap:	su 35' + ju 15'   "Hiljaa"
ti	26.2.2008		ap:	ju 62' + su 28'   "Hiljaa"
				Matkustus Suomeen
ke	27.2.2008		ip:	ver 20'   "Päivällä väsy, illalla parempi"
to	28.2.2008		ap:	voima 55' + py 12' + ju 20' (sis. nop. + loikat)
pe	29.2.2008		a:	al 32'   "Toivoin, mutta nenä vuotaa edelleen"
	Yhteensä			43.46, 407. Juoksua 320 km, joista maastossa 80 km, pyöräilyä 27 km, hiihtoa 64 km.