Harjoituspäiväkirja

<< Joulukuu 2008

Kuukausisummat

Viikoittain

Helmikuu 2009 >>

Tammikuu 2009

to	1.1.2009		ip:	jte + loikat + nop 33' + ver 27'
pe	2.1.2009		ap:	KP 27' + ver 18'
			ip:	kova 12,4km/48' + ver 27'   "Mäkeä riittävästi. Ihan hyvältä tuntui."
la	3.1.2009		ap:	va 180' (paikka)   "Pääasiassa ihan hienoa oli"
su	4.1.2009		ap:	ju 120'   "Kiihtyvänä, yhteensä 27km"
ma	5.1.2009		ap:	voima 40' + py 15' + vesiju 15'
ti	6.1.2009		ap:	mv 10*1'40"/4'20" + ver 45'
ke	7.1.2009		ip:	ju 90'
to	8.1.2009		ip:	KP 10' + jte 20' + ver 20'
pe	9.1.2009		ip:	yösu 33' + ju 40' + sähly 43'
la	10.1.2009		ap:	su 8,2km/74' (kartta)
			ip:	yösu 6,6km/34' (kartta) + ver 24'   "Tähän olin tyytyväinen"
			i:	sähly 20'   "Olis voinut passatakin"
su	11.1.2009		ap:	va 235'
ma	12.1.2009			lepo
ti	13.1.2009		ip:	jte + loikat + nop 35' + ver 40'   "Venytelläkin vois joskus"
ke	14.1.2009		ip:	ju 57'
to	15.1.2009		ip:	KP 25' + py 10' + vesiju 20'   "Jalat vieläkin kipeät tiistaista"
pe	16.1.2009		ip:	ju 10' + py 20'   "Hengailu-urheilua ja venyttelyä"
la	17.1.2009		ip:	reipas/kova 13km/50' + ver 25'   "Ei tullut mitään, tuskin edes väsy"
su	18.1.2009		ap:	ju 120'
ma	19.1.2009		ip:	ver 32'
ti	20.1.2009		ip:	kova 8km/30' + ver 23'   "Lipsui, eikä kulkenut"
ke	21.1.2009		ip:	ju 90'
to	22.1.2009		ip:	voima 42' + py 15' + vesiju 23'
pe	23.1.2009		i:	ju 60'
la	24.1.2009		ap:	ju 5*6'/2' (vk1-vk2) + ver 35'   "Jäykkää oli meno, mutta myötätuulikin olisi auttanut"
			ip:	ver 30'
su	25.1.2009		ap:	ju 115'   "Loppua kohti kiristäen"
ma	26.1.2009		ip:	KP 33'
ti	27.1.2009		ip:	jte 15' + 5*200m+5*400m+5*200m/1'30"/4' + ver 25'   "Tuli tarpeeseen, loppua kohden parani"
ke	28.1.2009		ip:	su 51' (kartta) + ver 20'   "Tummuin Koiramiehelle, mutta voitin silti"
to	29.1.2009		ip:	ju 95'
pe	30.1.2009			lepo
la	31.1.2009		ap:	hl 112' + ju 10'
			ip:	ver 35'   "Kaskinen, tuo sykkivä rantakaupunki"
	Yhteensä			44.43, 418. Juoksua 349 km, joista maastossa 20 km, vaellusta 38 km, pyöräilyä 23 km, hiihtoa 22 km.