Harjoituspäiväkirja

<< Syyskuu 2009

Kuukausisummat

Viikoittain

Marraskuu 2009 >>

Lokakuu 2009

to	1.10.2009		ip:	ju 40'
pe	2.10.2009		ap:	8*1000m/2' (3'28" -> 3'10") + ver 32'
la	3.10.2009		ip:	ju 62'
su	4.10.2009		ip:	kova 17,1km/61' + ver 25'
ma	5.10.2009			lepo
ti	6.10.2009		ip:	ju 47'
ke	7.10.2009		ip:	jte 12' + vetoja 3km (100-400m) + ver 27'   "Olis voinut juosta enemmänkin"
to	8.10.2009		ip:	ju 60'
pe	9.10.2009		ip:	ver 20'
la	10.10.2009		ap:	25manna 7,4km/36' (4., osuuden 13. kartta) + ver 30'
su	11.10.2009		ip:	ver 25'
ma	12.10.2009		ip:	ju 70'
ti	13.10.2009		ip:	ju 7km/25' (3.36/km) + 10*30" + ver 30'   "Maratonvauhdin maistelua"
ke	14.10.2009			lepo
to	15.10.2009		ap:	ver 25'
pe	16.10.2009		ip:	ju 40'
la	17.10.2009		ap:	ver 20'
su	18.10.2009		ap:	Amsterdamin maraton 2.33.21 + ver 10'
ma	19.10.2009			lepo
ti	20.10.2009			lepo
ke	21.10.2009		ap:	uinti 30'
to	22.10.2009			lepo
pe	23.10.2009		ap:	vesiju 40'
la	24.10.2009		ap:	ver 20' + KP 15'
su	25.10.2009		ip:	py 110'   "Tulipa pitkä lenkki"
ma	26.10.2009			lepo
ti	27.10.2009		ap:	ju 38' + KP 30'
ke	28.10.2009		ap:	vesiju 30'
to	29.10.2009		ip:	KP 30' + ju 68'
pe	30.10.2009		ap:	su 6,6km/52' (kartta) + ver 10'   "Ilman kompassia"
la	31.10.2009			lepo
	Yhteensä			23.24, 255. Juoksua 235 km, joista maastossa 14 km, pyöräilyä 38 km.