Harjoituspäiväkirja

<< Maaliskuu 2009

Kuukausisummat

Viikoittain

Toukokuu 2009 >>

Huhtikuu 2009

ke	1.4.2009		ap:	vetoja 3km (100-400m/2') + ver 30'
			i:	yösu 7,6km/55' + ver 35'   "Tuli virheitä, kun yritin puskea kovempaa"
to	2.4.2009		ap:	su 75' + ver 15'   "Kevyesti, eilinen painoi"
			ip:	sähly 40'
pe	3.4.2009		ap:	su 25' + ver 10'
			i:	Svartnatta 8,6km/55' (8., osuuden 13.) + ver 25'   "Aurauskeppi harhautti minut"
la	4.4.2009		ap:	su 5km/44' + ver 4'   "Priimaa"
			i:	ver 15'
su	5.4.2009		ap:	Kolmårdskavlen 5,5km/34' (5., osuuden 6.) + ver 30'
ma	6.4.2009			lepo
ti	7.4.2009		i:	KP 10' + ver 30'
ke	8.4.2009		ip:	ju 90'
to	9.4.2009		ip:	jte + loikat 25' + vetoja 3km (100-400m/2') + ver 32'   "Tahmealta tuntui"
pe	10.4.2009		ip:	ju 45'
la	11.4.2009		ap:	ver 15' + KP 33'
			i:	KYV 7,1km/58' (13., osuuden 24.) + ver 25'
su	12.4.2009		ap:	ju 120'
ma	13.4.2009		ap:	ver 30' + KP 30'
ti	14.4.2009		ip:	mv 4*1'30"/3' + yösu 2km/17' + vetoja 2*3' + 3*1' / 2' + ver 38'
ke	15.4.2009		ip:	ju 60'
to	16.4.2009			lepo
pe	17.4.2009		ip:	ver 40'   "Vähän vetoja joukkoon"
la	18.4.2009		ap:	ver 30'   "Hyvältä tuntui juoksu"
su	19.4.2009		a:	Tiomila 10km/58' (26., osuuden 28., kartta) + ver 25'
ma	20.4.2009		ip:	ver 20'
ti	21.4.2009		ip:	ju 95'
ke	22.4.2009		ip:	vetoja 5*1,5km/2' + ver 31'   "Selvästi paremmin kuin vuosi sitten"
to	23.4.2009			lepo
pe	24.4.2009		a:	al 20'
			ip:	su 50' + ver 20'
la	25.4.2009		ip:	ver 30'
su	26.4.2009		ap:	Silja-Rastit 6,1km/38' (33., kartta) + ver 30'
ma	27.4.2009		ip:	ju 120'   "Loppua kohti parani"
ti	28.4.2009		ip:	ver 20'
ke	29.4.2009		ap:	vetoja 3km (100-400m/2') + ver 30'   "Ei mihkään"
to	30.4.2009		ip:	su/ju/kä 45'   "Silja-rastit versio 2.0"
	Yhteensä			33.35, 374. Juoksua 337 km, joista maastossa 72 km, vaellusta 1 km.