Harjoituspäiväkirja

<< Huhtikuu 2009

Kuukausisummat

Viikoittain

Kesäkuu 2009 >>

Toukokuu 2009

pe	1.5.2009		ap:	ver 21'
la	2.5.2009		ap:	FinnSpring 16km/117' (29.) + ver 20'
su	3.5.2009		ap:	FinnSpring-viesti 7,7km/46' (6., osuuden 11., kartta) + ver 25'
ma	4.5.2009		ip:	ver 33'   "Olin tosi väsynyt"
ti	5.5.2009		ap:	ju 48'
ke	6.5.2009		ip:	ju 104'
to	7.5.2009		ip:	jte + loikat 27' + ver 28'
pe	8.5.2009		ap:	ver 20'
			ip:	su 4,5km + ju 3km/42' + ver 24'   "Kaksi juoksupätkää suunnistuksen sisässä. Meno varsin nihkeää."
la	9.5.2009		ap:	ver 20'   "Ja pari motoristia siihen..."
			ip:	sprinttisu 15' + vetoja 6' + ver 40'
su	10.5.2009		ip:	ju 120'   "Alkuun raskasta, mutta vähitellen parani"
ma	11.5.2009		ip:	KP 20'
ti	12.5.2009		ip:	3*1km + 7*400m / 2' + ver 36'   "Alussa taas todella nihkeää"
ke	13.5.2009		ip:	ju 70'   "Hitusen reippaammin poljin"
to	14.5.2009		ip:	jte + loikat + nop 30' + ver 24'
pe	15.5.2009		ip:	sprinttisu 15' + 8*200m/1'30" + ver 40'   "Teknisesti huonoa tekemistä"
la	16.5.2009		ap:	su 9km/78' + ju 27'
su	17.5.2009		ap:	ju 120'   "Hitusen reippaammin"
ma	18.5.2009			lepo
ti	19.5.2009		ip:	ju 42'
ke	20.5.2009		ip:	PM-katsastus sprintti 3,4km/14' (11., kartta) + ver 30'
to	21.5.2009		ap:	ver 24'
pe	22.5.2009		ip:	ver 26'
la	23.5.2009		ip:	ju 37'
su	24.5.2009		ap:	SM-erikoispitkä 23,8 km/159' (4., kartta, loppulenkki) + ver 10'
ma	25.5.2009		ip:	ju/kä 35'   "Yritin juosta, mutta ei onnistunut"
ti	26.5.2009		ap:	ju 61'   "Hiljaa"
ke	27.5.2009		i:	ver 24'
to	28.5.2009		ip:	vetoja 4km (100-1000m/2') + ver 40'
pe	29.5.2009		ip:	ver 34'   "En tiedä, mut yhtään ei kulje"
la	30.5.2009		ap:	ver 22'
su	31.5.2009		ap:	SM-sprintti karsinta 2,6km/11' (2.) + ver 30'
			ip:	SM-sprintti finaali 3,4km/13' (hyl.) + ver 30'   "Niin lähellä, mutta kuitenkin niin kaukana"
	Yhteensä			32.30, 382. Juoksua 344 km, joista maastossa 70 km, vaellusta 3 km.