Harjoituspäiväkirja

<< Toukokuu 2009

Kuukausisummat

Viikoittain

Heinäkuu 2009 >>

Kesäkuu 2009

ma	1.6.2009		ip:	ju 92'
ti	2.6.2009		ip:	py 65'   "Nyt muistan, miksi en tätä harrasta"
ke	3.6.2009		ip:	su 3,8km/30' (kartta) + vetoja 3*3' + 1*1' / 2' + ver 30'   "Vähän voisi edes keskittyä suunnistukseen"
to	4.6.2009		ap:	ju 92'   "Nihkeetä on"
pe	5.6.2009		i:	kova 10*2' / 1' + ver 30'   "Iltahämärässä..."
la	6.6.2009			NOC-hässäkkää
su	7.6.2009		ip:	ju 50'
ma	8.6.2009		ip:	su 4,9km/33' (kartta) + ver 27'   "Vähän reippaammin yritin, mutta väkinäistä oli"
ti	9.6.2009			NOC-hässäkkää
ke	10.6.2009			NOC-hässäkkää
to	11.6.2009		ip:	ver 39'   "Yllättävän hyvältä tuntui"
pe	12.6.2009		ap:	vetoja 2km (100-400m/2') + ver 35'
la	13.6.2009		ap:	ver 21'
su	14.6.2009		yö:	Jukola 14,4km/90' (17., osuuden 21., kartta) + ver 30'
ma	15.6.2009			lepo
ti	16.6.2009		ip:	ju 60'   "Pohje tiltissä"
ke	17.6.2009			Kurkussa pientä karheutta
to	18.6.2009			Lepo
pe	19.6.2009		ap:	Juhannusajot 22,4km/135' + ver 25'
la	20.6.2009		ip:	ver 35'   "Älkää kysykö miksi."
su	21.6.2009			kesänuha
ma	22.6.2009			nuha
ti	23.6.2009			nuha
ke	24.6.2009		ip:	ver 25'   "Huomasin, että jalkapohja on varsin kipeä. Ei hyvä."
to	25.6.2009		i:	py 50' + KP 10'
pe	26.6.2009		ip:	py 99'
la	27.6.2009		i:	mv 8*1'40"/3'50" + ver 12' + py 20'   "Jalka ei tuntunut yhtään, vaikka ei se ihan kunnossa vielä ole"
su	28.6.2009		ap:	va 150'   "Airismaalla. Jalka tuntui lopussa."
ma	29.6.2009		ap:	vesiju 40'
			ip:	jte + loikat + nop 35' + ver 30'
ti	30.6.2009		ip:	su 5,85km/35'30" + ver 30'   "Suunnassa kulkua ja kulmia"
	Yhteensä			26.01, 277. Juoksua 208 km, joista maastossa 56 km, vaellusta 12 km, pyöräilyä 87 km.