Harjoituspäiväkirja

<< Kesäkuu 2009

Kuukausisummat

Viikoittain

Elokuu 2009 >>

Heinäkuu 2009

ke	1.7.2009		ap:	ju 120'   "Puhki"
to	2.7.2009		ap:	mv 5*1'20"/3'40" + ver 30'
			ip:	ju 60'   "Jalat ihan loppu"
pe	3.7.2009		ap:	jooga 35'
la	4.7.2009		ap:	reipas/kova 15km/60' + ver 33'
			ip:	py 20'   "Alkoi sataa..."
su	5.7.2009		ap:	ju 110'   "Ei kulkenu. Jalat lopus."
ma	6.7.2009		ip:	py 140'
ti	7.7.2009		ip:	su 5km/45'   "Kevyesti"
ke	8.7.2009		ap:	KP 25' + jte + loikat + nop 30' + ver 30'   "Jalat terävät"
			ip:	su 2*2,6km/5' (kartta) + ver 30'
to	9.7.2009		ap:	py 57' + ju 90'
pe	10.7.2009		a:	py 25'
			ip:	reipas 30' + vetoja 4km + ver 43'
la	11.7.2009		ip:	ju 60'
su	12.7.2009		ip:	ver 30'
ma	13.7.2009		ap:	jte + loikat + nop 30' + ver 25'
ti	14.7.2009		ap:	MM-katsastus sprintti 3,7km/18' (2.) + ver 25'   "Sehän meni hyvin"
			i:	ver 30'
ke	15.7.2009		ap:	ju 60'
to	16.7.2009		ap:	MM-katsastus pitkä 16,5km/101' (9., kartta) + ver 25'
pe	17.7.2009			lepo
la	18.7.2009		ip:	ver 40'
su	19.7.2009		ap:	su/ju 40'
ma	20.7.2009			kurkku kipeä
ti	21.7.2009			sama
ke	22.7.2009			sama
to	23.7.2009		ap:	ju 80'   "Olisin pärjännyt ilmankin tuota kolmen päivän tautia.."
pe	24.7.2009		ap:	mv 6*3'/5' + ver 30'   "Rauhallisesti"
			ip:	py 40'
la	25.7.2009		a:	ju 112'
			ip:	suofutis 35'   "Pelkkää helmeä"
su	26.7.2009			Harkittu lepo
ma	27.7.2009		ap:	jte 15' + loikat 10' + ver 25'
			ip:	su 8,8km/62' + ver 25'   "Vähän nihkeää"
ti	28.7.2009		ip:	py 230'   "Tummuin"
ke	29.7.2009			Jotain puuhastelua
to	30.7.2009		ap:	KP 30'
			ip:	5*7'/2' + ver 27'   "Vauhdit 3'50"/km -> 3'20"/km"
pe	31.7.2009		a:	al 25'
			ip:	ju 120'
	Yhteensä			42.17, 430. Juoksua 347 km, joista maastossa 39 km, pyöräilyä 189 km.