Harjoituspäiväkirja

<< Heinäkuu 2009

Kuukausisummat

Viikoittain

Syyskuu 2009 >>

Elokuu 2009

la	1.8.2009		ap:	su 12,5km/115' + ju 5'
su	2.8.2009		ip:	jte 22' + nop + loikat 12' + ver 26'
ma	3.8.2009		a:	al 23'
			ap:	8*1000m/2' + ver 35'
ti	4.8.2009		ap:	py 80' + ju 50'
			ip:	KP 30'
ke	5.8.2009		ip:	ju 29km/120'   "Lonkka kipeytyi"
to	6.8.2009			Lonkka kipeänä
pe	7.8.2009		ip:	ver 30'   "Raskasta"
la	8.8.2009		ap:	eGames 3,0km/16' (20.) + ver 30'
			ip:	ver 30'
su	9.8.2009		ap:	eGames 11,3km/72' (10.) + ver 25'
ma	10.8.2009		ip:	ju 39'
ti	11.8.2009		ip:	ju 120'
ke	12.8.2009		ap:	jte + loikat + nop 40' + ver 30'   "Jalat toimi"
to	13.8.2009		ap:	vetoja 1+2+3+2+1km / 2' + ver 33'   "Alkuun 3.30/km ja loppuun vähän kovempaa"
pe	14.8.2009		ip:	ver 29'
la	15.8.2009		ap:	Puolimaraton 1.14.50 + ver 25'   "Ei ihan kuten toivoin"
su	16.8.2009		ap:	AM-viesti 6,8km/48' (2., osuuden 3.) + ver 25'   "Reidet ihan loppu"
ma	17.8.2009		ip:	ver 50'
ti	18.8.2009		ip:	ju 120'   "Ja siihen kaatosateet ja raekuurot"
ke	19.8.2009		ap:	jte + loikat 28' + ver 20'   "MM-kisat haittaa harjoittelua..."
to	20.8.2009		ap:	13*2'/1' + ver 30'   "Jalat lyijyä ja pakki sekos"
			ip:	ver 25'
pe	21.8.2009		ip:	ju 93'
la	22.8.2009		ap:	reipas 40' + 5*200m + ver 20'   "Ei mihinkään"
su	23.8.2009			Lepo
ma	24.8.2009		ap:	ver 20'
			ip:	mv 1'40"/3'20" + ver 35'
ti	25.8.2009		ip:	ju 80'   "Kiihtyvästi"
ke	26.8.2009		ip:	su 6,8km/45' + ver 30'   "3 kertaa 2 km kovaa. Yritin.."
to	27.8.2009		ap:	su 11,4km/95' + ju 15'
pe	28.8.2009		ip:	jte + loikat + nop 27' + ver 23'
la	29.8.2009		ip:	ju 40'   "Piti juosta kovaa, mutta tuntui niin huonolta, että tulin pois"
su	30.8.2009		ap:	kova 19' + ver 32'
ma	31.8.2009		ip:	ju 40'
	Yhteensä			38.03, 444. Juoksua 406 km, joista maastossa 55 km, pyöräilyä 30 km.