Harjoituspäiväkirja

<< Elokuu 2009

Kuukausisummat

Viikoittain

Lokakuu 2009 >>

Syyskuu 2009

ti	1.9.2009		ap:	ju 94'
ke	2.9.2009		ip:	ver 20'
to	3.9.2009		ap:	vetoja 3km + ver 35'   "Paikkojen avausta"
pe	4.9.2009		i:	ver 20'
la	5.9.2009		ap:	SM-pitkä karsinta 8,4km/56' (9.) + ver 34'
			ip:	ver 20'
su	6.9.2009		ap:	SM-pitkä 13,2km/101' (27.) + ver 25'
ma	7.9.2009		ip:	ver 40'
ti	8.9.2009		ap:	20*30"/1' + ver 32'
ke	9.9.2009		ip:	ju 105'
to	10.9.2009		ip:	5*5'/2' + ver 32'   "Jäätävä kulku"
pe	11.9.2009		ip:	ver 35'
la	12.9.2009		ap:	su 2*2,9km (23' + 18') + ver 45'   "2 krt sama rata"
su	13.9.2009		ap:	ju 120'
ma	14.9.2009		ap:	vetoja 3km (100-400m/2') + ver 35'
ti	15.9.2009		ip:	ver 26'
ke	16.9.2009		ip:	ju 71'
to	17.9.2009		ip:	ver 20'
pe	18.9.2009			matkustus
la	19.9.2009		ap:	SM-keskimatka kars. 3,4km/21' (2.) + ver 25'
			ip:	SM-keskimatka 5,4km/39' (32.) + ver 30'
su	20.9.2009		ap:	SM-viesti 8,6km/53' (11., osuuden 5.) + ver 30'
ma	21.9.2009		ip:	ver 25'
ti	22.9.2009		ip:	5*2000m/2' (3'36" -> 3'20"/km) + ver 33'
ke	23.9.2009		ip:	ju 92'
to	24.9.2009		ip:	ju 129'   "Reippaammin 31km/124'"
pe	25.9.2009		ip:	ver 21'
la	26.9.2009		ip:	ver 33'
su	27.9.2009		ap:	7*1500m/2' (3'30" -> 3'18"/km) + ver 35'
ma	28.9.2009		ap:	ju 75'
ti	29.9.2009		ip:	ju 110'   "Reippaammin 26km/102'"
ke	30.9.2009		ip:	py 34'
	Yhteensä			33.23, 412. Juoksua 384 km, joista maastossa 48 km, pyöräilyä 13 km.