Harjoituspäiväkirja

<< Huhtikuu 2010

Kuukausisummat

Viikoittain

Kesäkuu 2010 >>

Toukokuu 2010

la	1.5.2010		ap:	ver 22'
su	2.5.2010		a:	10mila 17km/103' (osuuden 32., yht. 24.) + ver 30'
ma	3.5.2010		ip:	ju 40'
ti	4.5.2010		ip:	ju 20' + KP 28'
ke	5.5.2010		ip:	AM-sprintti 3km/13' (2.) + vetoja 2'40"+1'40"+40" + ver 45'
to	6.5.2010		ip:	su 12km/82' (kartta) + ju 28'   "SM-erikoispitkäharjoitus, juoksin 1.30 vk:lla"
pe	7.5.2010		ip:	ver 32'
la	8.5.2010		ap:	ju 116'   "Lirvahti pidemmäksi kuin suunnittelin"
			ip:	ju / su 30'   "Sprinttikartalla vähän pyörin"
su	9.5.2010		ap:	ver 30'
ma	10.5.2010		ip:	jte 10' + su 2,5+1,5+1km/3' (kartat A ja B) + vetoja 2km + ver 31'   "Raskasta"
ti	11.5.2010		ip:	ver 20'
ke	12.5.2010		ip:	EM-katsastussprintti 2,9km/16' (13.) + finaali 1,2km/6' (9.) + ver 65'
to	13.5.2010		ap:	ver 22'
			ip:	su 11,3km/84' (kartta) + ver 10'   "Hoh..."
pe	14.5.2010		ip:	ju 36'
la	15.5.2010		ip:	ver 20'
su	16.5.2010		ip:	SM-maastot 4km/12'46" (28. +1.03) + ver 47'
ma	17.5.2010		ip:	ju 74'   "Hyvä kulku"
ti	18.5.2010		ip:	sähly 60'
ke	19.5.2010		ip:	2*5' + 5*1' / 2' + ver 34'
to	20.5.2010		ip:	ver 20'
pe	21.5.2010		ip:	ver 30'
la	22.5.2010		ap:	SM-sprintti kars. 2,4km/11' (3.) + ver 30'   "Teknisesti ja taktisesti oivallinen karsintajuoksu"
			ip:	SM-sprintti 3,2km/14' (4.) + ver 30'   "Ihan hyvä, 2 sekuntia mitaliin"
su	23.5.2010		ap:	SM-erikoispitkä 27km/178' (9.) + ver 7'   "Jos Saarinen olisi muistanut ilmoittautua, olisi Muukkosen kanssa osunut sama rata. Nyt kohelsin yksin ja tummuin."
ma	24.5.2010			matkustus Italiaan
ti	25.5.2010		a:	al 20'
ke	26.5.2010		a:	su 25' + ver 22' (kartta)   "Rajoitin päällä."
			ap:	va 240'   "Siihen kilometri nousua, liftaukset ja sellaista"
to	27.5.2010			lepo
pe	28.5.2010		ip:	va + ju 70'
la	29.5.2010		ap:	va 90'
su	30.5.2010		ap:	py 180'
ma	31.5.2010			Takaisin Suomeen
	Yhteensä			36.55, 380. Juoksua 297 km, joista maastossa 65 km, vaellusta 30 km, pyöräilyä 60 km.