Harjoituspäiväkirja

<< Joulukuu 2009

Kuukausisummat

Viikoittain

Helmikuu 2010 >>

Tammikuu 2010

pe	1.1.2010			lepo
la	2.1.2010		ap:	KP 24' + jte 21' + ju 15' + py 17'   "Harjoittelun uudelleen aloitus"
su	3.1.2010		ap:	hp 106' + ju 10'
ma	4.1.2010		ap:	hp 80' + ju 30'
ti	5.1.2010		ap:	20*15"/30" + ver 35'
ke	6.1.2010		ap:	hp 118' + ju 6'
to	7.1.2010		IP:	KP 30' + py 20' + ju 10'
pe	8.1.2010		ip:	hl 24'   "Tuli kylmä, vaikka ei ollut kuin -19."
la	9.1.2010		ap:	hp 117' + ju 10'   "Tuli hiihdettyä aika kovaa - omaan tasoon nähden"
			ip:	KP 48' + py 22'
su	10.1.2010		ap:	hp 165' + ju 13'
ma	11.1.2010			lepo
ti	12.1.2010		ip:	4*2000m / 2' + ver 25'
ke	13.1.2010		ap:	hp 108' + ju 17'
to	14.1.2010		ap:	voima 45' + py 20' + ju 10'
pe	15.1.2010		ap:	1500m + 12*400m/1'15" + ver 30'
			ip:	hp 47' + ju 18'   "Innostuin"
la	16.1.2010		ap:	hp 81' + ju 10'   "Jalka taas kipeämpi kuin eilen luulin"
su	17.1.2010		ap:	hp 133'   "Mäissä vk:ta"
ma	18.1.2010		ap:	jte + loikat + nop 45' + ju 17' + vesiju 20'
ti	19.1.2010			säätöpäivä
ke	20.1.2010		ap:	30*170m/85m + ver 30'
				Matkustus Ylläkselle
to	21.1.2010		ap:	hp 112' + ju 12'
pe	22.1.2010		ap:	hp 198' + ju 12'
			ip:	ju 30'
la	23.1.2010		ap:	hp 228' + ju 12'   "Hiljaa"
su	24.1.2010		ap:	hl 70'
ma	25.1.2010		ap:	vetoja 7' + 2*5' + 2*3' + 2' / 2' + ver 34'   "Jalka ok ja juoksu maistoi"
			ip:	hp 112'
ti	26.1.2010		ap:	hiihtokisa 9km/33' + hp 65' + ver 14'   "Kovaa touhua"
			ip:	hp 90' + ju 12'   "Aika väsynyttä"
ke	27.1.2010		ip:	KP 35' + ver 10'
to	28.1.2010		ap:	kä 190' + ju 10'   "Lumikenkäilyä ja kylmä tuli"
pe	29.1.2010		ap:	hp 210' + ju 15'
				Matkustus etelään
la	30.1.2010			lepo
su	31.1.2010			lepo
	Yhteensä			54.13, 399. Juoksua 122 km, vaellusta 10 km, pyöräilyä 30 km, hiihtoa 429 km.