Harjoituspäiväkirja

<< Maaliskuu 2010

Kuukausisummat

Viikoittain

Toukokuu 2010 >>

Huhtikuu 2010

to	1.4.2010		ap:	jte + loikat 34' + ver 29'
			i:	yösu 11km/52' + ver 40'   "4'45"/km"
pe	2.4.2010		ip:	KP 27' + ver 23'
la	3.4.2010		ap:	FK Åsen 8,1km/48' (2.) + ver 35'
			i:	yösu 5,5km/37' + ver 15'   "Yhteislähdöllä eli vähän turhan kovaa. Yksi isompi koukku."
su	4.4.2010		ap:	su 93' + ju 17'   "Hapotti niin, että oli pakko vetää hiljaa"
			ip:	ju 50'   "Juoksentelua sprinttikartalla"
ma	5.4.2010		ap:	su 8,3km/55' + ver 27'   "4 suunnistusvetoa ja välissä kevyempi osuus"
				matkustus Suomeen
ti	6.4.2010			lepo
ke	7.4.2010		ip:	ju 100'
to	8.4.2010		ap:	ver 28' + KP 30'
pe	9.4.2010		ap:	jte + loikat 28' + 10*200m/1'30" + ver 30'
la	10.4.2010		ap:	ver 25'
			i:	Kevätyönviesti 8,2km/75' (hyl.) + ver 30'   "Just..."
su	11.4.2010		ap:	ju 113'   "Aivan nakit"
ma	12.4.2010		ap:	ver 43' + KP 30'   "Takareidet aivan jumissa"
ti	13.4.2010		ip:	Testijuoksu 10km/32.54 + ver 37'   "Ehkä vielä..."
ke	14.4.2010		ap:	ju 93'
to	15.4.2010		ap:	jte + loikat + nop 39' + ver 27'
			ip:	su 60'   "Kevyesti"
pe	16.4.2010		ip:	su 6,8km/44' (kartta) + ver 25'
la	17.4.2010		ap:	ju 90'
su	18.4.2010			Kisajärjestelyjä
ma	19.4.2010		ip:	jte + loikat 32' + 10*200m/1'30" + ver 30'   "Väsynyt olo"
ti	20.4.2010		ap:	5*5'/2' + ver 40'
ke	21.4.2010		ip:	su 64' + ju 18'   "Kevyesti"
to	22.4.2010		ap:	ju 60'   "Sprinttikoutsina"
			ip:	ver 15'
pe	23.4.2010		ip:	ver 32'
la	24.4.2010		ap:	FinnSpring 17,7km/113' (29.) + ver 30'   "Kevyet jalat, mutta vaihteet loppuu kesken. Enkä osaa suunnistaa."
su	25.4.2010		ap:	ver 30'
ma	26.4.2010		ap:	ju 120'
ti	27.4.2010		ip:	KP 30' + ju 15'
ke	28.4.2010		ap:	12*400m/1'45" + ver 32'   "Pohkeet vaivaa, ka. 71""
to	29.4.2010			lepo
pe	30.4.2010		ap:	su 15' + ju 25' + jte 10'   "Finspångissa"
	Yhteensä			39.48, 437. Juoksua 386 km, joista maastossa 101 km.