Harjoituspäiväkirja

<< Joulukuu 2010

Kuukausisummat

Viikoittain

Helmikuu 2011 >>

Tammikuu 2011

la	1.1.2011			matkustus
				matkustus
su	2.1.2011		ap:	ver 30'
			ap:	ver 30'
ma	3.1.2011		ip:	ju 32'
ti	4.1.2011		ap:	KP 30'
			ip:	hp 63' + ju 12'   "Hiljaa ulkoilin"
ke	5.1.2011		ap:	kova 12km/45' + ver 27'   "Unohdin AT:n ja sitten en ehtinyt muuta"
			ip:	ju 50'
to	6.1.2011		ap:	hp 83' + ju 13'
pe	7.1.2011		ap:	vetoja 7,2km (200-800m)/1'15" + ver 30'
			ip:	ver 30'
la	8.1.2011		ap:	su 2,1km/13' + ver 30'
			ip:	sähly 40' + KP 52'   "Verkat sählyä eli ei ihan hiljaa"
su	9.1.2011		ap:	hl 110' + ju 10'
ma	10.1.2011		ip:	ver 23'
ti	11.1.2011			Kuume
ke	12.1.2011			Kuume
to	13.1.2011			Flunssa
pe	14.1.2011			Flunssa
la	15.1.2011			Flunssa
su	16.1.2011			Flunssa
ma	17.1.2011			Flunssa
ti	18.1.2011			Flunssa
ke	19.1.2011		ip:	KP 45'   "Jos edes kevyttä jumppaa vois tehdä"
to	20.1.2011			Nuhaa - kävin kävelyllä
pe	21.1.2011		ap:	voima 38' + ver 18'
la	22.1.2011		ip:	ver 31'   "Lihakset eilisestä aivan törkeän kipeät"
su	23.1.2011		ap:	hl 56' + ju 19'   "Sykkeet aivan pilvissä"
ma	24.1.2011			lepo
ti	25.1.2011		ip:	sähly 50' + ju 10'   "Sykkeet pilvissä"
ke	26.1.2011		ap:	ju 63'
to	27.1.2011		ip:	hp 46' + ju 6'
pe	28.1.2011		i:	sähly 50' + jte + loikat 24'
la	29.1.2011		ap:	su 2*2,5km (2*17') + ver 30'   "Korttelia"
			ip:	vesikoris 30'
su	30.1.2011		ip:	ju 90'
ma	31.1.2011		ip:	KP 30'
	Yhteensä			24.28, 196. Juoksua 152 km, joista maastossa 1 km, hiihtoa 73 km.