Harjoituspäiväkirja

<< viikko 51/2006

Viikkosummat

Kuukausittain

viikko 1/2007 >>

viikko 52/2006

ma	25.12.2006		a:	al 26'
			ip:	KP 37' + ver 27'
ti	26.12.2006		ap:	su 7,7km/65'   "Sinikäyrää kevyesti"
			ip:	kova 10km/36' + ver 35'   "Perniöntie, sykkeissä 15 pykälää varaa"
ke	27.12.2006		a:	al 34'
			ip:	ju 122'   "Mäet kovaa, hyvä kulku"
to	28.12.2006		ap:	jte + loikat + nopeus 22' + ver 48'
pe	29.12.2006		ap:	hl 60' + ver 10'   "Jalkojen säästelyä"
			ip:	ver 26' + sähly 62'
la	30.12.2006		ap:	su 6*800m/1'40" (4,9km/30') + ver 34'   "Suunnistus suht hyvää"
			ip:	py 40' + voima 20'
su	31.12.2006		a:	al 15'
			ap:	ju 125'   "30km/1.58 pk2-vk1, hyvä juoksu."
	Yhteensä			14.43, 150. Juoksua 134 km, joista maastossa 5 km, pyöräilyä 17 km, hiihtoa 13 km.