[Tuomo Mäkelä - suunnistus]

päivitetty 16.5.2012

 

Harjoituspäiväkirja

<< viikko 52/2006ViikkosummatKuukausittainviikko 2/2007 >>


viikko 1/2007

ma1.1.2007   lepo
ti2.1.2007  ap:jte + loikat + nopeus 40' + ver 30'   "Iltapäivällä hieronta"
ke3.1.2007  ap:kontrolliju [pk 18' + vk 10'] + 10*200m/1' + ver 38'   "Hyvää kyytiä"
    ip:ju 40'  
to4.1.2007  ap:voima 40' + ju 11' + py 17'  
pe5.1.2007  ip:ju 38'  
la6.1.2007  ap:Tj 10km/33.09 + ver 45'   "PB. Ihan tyytväinen oon."
    ip:voima 38' + ju 22'  
su7.1.2007  ap:su 140'   "Vuoden hyvä työ. 37 rastia pois metsästä."
 
 Yhteensä  9.36, 88. Juoksua 79 km, joista maastossa 14 km, pyöräilyä 7 km.