Harjoituspäiväkirja

<< viikko 10/2009

Viikkosummat

Kuukausittain

viikko 12/2009 >>

viikko 11/2009

ma	9.3.2009		ip:	vesiju 30'
ti	10.3.2009		ip:	8*800m/3' + ver 28'   "Tuntui pahalta, mikä oli myös tarkoitus."
ke	11.3.2009		ip:	ju 81'   "Sillai kiihtyvästi"
to	12.3.2009		ip:	vetoja 7km (1000-2000m)/2' + ver 30'
pe	13.3.2009		ip:	ju 81'   "Taas kiihtyvästi"
la	14.3.2009		ap:	kova 10km/36' + ver 24' + vesijumppa 15'   "Perniöntiellä"
			ip:	jooga 35'
su	15.3.2009		ap:	hl 108' + ju 12'   "Suksi, suksi ei... vaikka saattoihan miehessäkin olla vikaa."
	Yhteensä			9.14, 92. Juoksua 80 km, hiihtoa 20 km.