Harjoituspäiväkirja

<< viikko 11/2009

Viikkosummat

Kuukausittain

viikko 13/2009 >>

viikko 12/2009

ma	16.3.2009		ip:	vesiju 30'
ti	17.3.2009		ip:	1500m + 12*400m/1'30" + ver 30'
ke	18.3.2009		ip:	ju 81'   "Kiihtyvästi, 18 km"
to	19.3.2009		ip:	5*200m/1' + 6,2km/22' + 5*200m/1' + ver 30'   "Talven paras kulku"
pe	20.3.2009		ip:	ju 80'   "Kiihtyvästi"
la	21.3.2009		ap:	6*1500m/2' + ver 30'   "Ei oikein mihinkään"
			ip:	KP 25'
su	22.3.2009		ap:	ju 120'
	Yhteensä			9.13, 103. Juoksua 103 km.