Harjoituspäiväkirja

<< viikko 13/2009

Viikkosummat

Kuukausittain

viikko 15/2009 >>

viikko 14/2009

ma	30.3.2009		ap:	jte 30' + ver 30'
			ip:	va/ju 75'   "Karttakävely maastossa"
ti	31.3.2009		ap:	su 72' + ver 13'   "Tiomilan harjoitusmaastoja. Rauhassa."
			i:	yösu 6km/51' + ver 5'
ke	1.4.2009		ap:	vetoja 3km (100-400m/2') + ver 30'
			i:	yösu 7,6km/55' + ver 35'   "Tuli virheitä, kun yritin puskea kovempaa"
to	2.4.2009		ap:	su 75' + ver 15'   "Kevyesti, eilinen painoi"
			ip:	sähly 40'
pe	3.4.2009		ap:	su 25' + ver 10'
			i:	Svartnatta 8,6km/55' (8., osuuden 13.) + ver 25'   "Aurauskeppi harhautti minut"
la	4.4.2009		ap:	su 5km/44' + ver 4'   "Priimaa"
			i:	ver 15'
su	5.4.2009		ap:	Kolmårdskavlen 5,5km/34' (5., osuuden 6.) + ver 30'
	Yhteensä			13.18, 140. Juoksua 107 km, joista maastossa 55 km, vaellusta 5 km.