Harjoituspäiväkirja

<< viikko 27/2009

Viikkosummat

Kuukausittain

viikko 29/2009 >>

viikko 28/2009

ma	6.7.2009		ip:	py 140'
ti	7.7.2009		ip:	su 5km/45'   "Kevyesti"
ke	8.7.2009		ap:	KP 25' + jte + loikat + nop 30' + ver 30'   "Jalat terävät"
			ip:	su 2*2,6km/5' (kartta) + ver 30'
to	9.7.2009		ap:	py 57' + ju 90'
pe	10.7.2009		a:	py 25'
			ip:	reipas 30' + vetoja 4km + ver 43'
la	11.7.2009		ip:	ju 60'
su	12.7.2009		ip:	ver 30'
	Yhteensä			11.36, 108. Juoksua 77 km, joista maastossa 7 km, pyöräilyä 82 km.