Harjoituspäiväkirja

<< viikko 30/2009

Viikkosummat

Kuukausittain

viikko 32/2009 >>

viikko 31/2009

ma	27.7.2009		ap:	jte 15' + loikat 10' + ver 25'
			ip:	su 8,8km/62' + ver 25'   "Vähän nihkeää"
ti	28.7.2009		ip:	py 230'   "Tummuin"
ke	29.7.2009			Jotain puuhastelua
to	30.7.2009		ap:	KP 30'
			ip:	5*7'/2' + ver 27'   "Vauhdit 3'50"/km -> 3'20"/km"
pe	31.7.2009		a:	al 25'
			ip:	ju 120'
la	1.8.2009		ap:	su 12,5km/115' + ju 5'
su	2.8.2009		ip:	jte 22' + nop + loikat 12' + ver 26'
	Yhteensä			13.12, 127. Juoksua 87 km, joista maastossa 23 km, pyöräilyä 85 km.