Harjoituspäiväkirja

<< viikko 3/2009

Viikkosummat

Kuukausittain

viikko 5/2009 >>

viikko 4/2009

ma	19.1.2009		ip:	ver 32'
ti	20.1.2009		ip:	kova 8km/30' + ver 23'   "Lipsui, eikä kulkenut"
ke	21.1.2009		ip:	ju 90'
to	22.1.2009		ip:	voima 42' + py 15' + vesiju 23'
pe	23.1.2009		i:	ju 60'
la	24.1.2009		ap:	ju 5*6'/2' (vk1-vk2) + ver 35'   "Jäykkää oli meno, mutta myötätuulikin olisi auttanut"
			ip:	ver 30'
su	25.1.2009		ap:	ju 115'   "Loppua kohti kiristäen"
	Yhteensä			8.55, 98. Juoksua 96 km, pyöräilyä 6 km.