Harjoituspäiväkirja

<< viikko 45/2009

Viikkosummat

Kuukausittain

viikko 47/2009 >>

viikko 46/2009

ma	9.11.2009		ip:	ver 20' + KP 30'
ti	10.11.2009		ap:	py 10' + KP 8' + jte + loikat + nop. 35' + ju 15'
			ip:	sähly 42' + ju 13'
ke	11.11.2009			kurkku karhea
to	12.11.2009			edelleen väsynyt
pe	13.11.2009		ap:	ju 50' (sis. lyhyitä vetoja mäkeen ja tasaiselle)
			ip:	su/ju 25'
la	14.11.2009		ip:	ju 40'
su	15.11.2009		ap:	su 5,5km/57' + ju 18'   "Hyvinkäällä. En tykkää, en osaa."
	Yhteensä			6.03, 52. Juoksua 47 km, joista maastossa 7 km, pyöräilyä 4 km.