Harjoituspäiväkirja

<< viikko 46/2009

Viikkosummat

Kuukausittain

viikko 48/2009 >>

viikko 47/2009

ma	16.11.2009			nuha
ti	17.11.2009			nuha
ke	18.11.2009		ip:	KP 20'
to	19.11.2009		ap:	ju 31'   "Juoksu tuntui kamalalta"
pe	20.11.2009		ap:	jte + loikat 32' + ver 23'
la	21.11.2009		ap:	su 4,6km/34' (kartta) + ver 30'
su	22.11.2009		ap:	ju 104' + py 45'
	Yhteensä			5.19, 50. Juoksua 42 km, joista maastossa 5 km, pyöräilyä 15 km.