Harjoituspäiväkirja

<< viikko 47/2009

Viikkosummat

Kuukausittain

viikko 49/2009 >>

viikko 48/2009

ma	23.11.2009		ip:	ver 25' + KP 30'
ti	24.11.2009		ap:	mv 10*20"/2'30" + ver 22'
ke	25.11.2009		ip:	ju 89'
to	26.11.2009		ip:	KP 28' + ju 36'
pe	27.11.2009		ip:	reipas 10km/40' + ver 43'   "Rantsun jäniksenä testilenkillä"
			i:	jte + loikat 25' + sähly 30' + ver 5'   "Tiukkaa settiä"
la	28.11.2009		ap:	su 7,6km/52' (kartta) + ver 20'
			ip:	vesikoris 25' + vesijumppa 25'   "Pelkkää helmeä!"
su	29.11.2009		ip:	ju 70'   "Lihakset kipeät, varmaan perjantaista"
	Yhteensä			9.53, 86. Juoksua 82 km, joista maastossa 8 km.