[Tuomo Mäkelä - suunnistus]

päivitetty 15.7.2010

 

Harjoituspäiväkirja

<< viikko 47/2009ViikkosummatKuukausittainviikko 49/2009 >>


viikko 48/2009

ma23.11.2009  ip:ver 25' + KP 30'  
ti24.11.2009  ap:mv 10*20"/2'30" + ver 22'  
ke25.11.2009  ip:ju 89'  
to26.11.2009  ip:KP 28' + ju 36'  
pe27.11.2009  ip:reipas 10km/40' + ver 43'   "Rantsun jäniksenä testilenkillä"
    i:jte + loikat 25' + sähly 30' + ver 5'   "Tiukkaa settiä"
la28.11.2009  ap:su 7,6km/52' (kartta) + ver 20'  
    ip:vesikoris 25' + vesijumppa 25'   "Pelkkää helmeä!"
su29.11.2009  ip:ju 70'   "Lihakset kipeät, varmaan perjantaista"
 
 Yhteensä  9.53, 86. Juoksua 82 km, joista maastossa 8 km.