[Tuomo Mäkelä - suunnistus]

päivitetty 15.7.2010

 

Harjoituspäiväkirja

<< viikko 48/2009ViikkosummatKuukausittainviikko 50/2009 >>


viikko 49/2009

ma30.11.2009  ap:ju 120'  
ti1.12.2009  a:al 25'  
    ip:sähly 33' + ver 14'  
ke2.12.2009  ap:mv 10*20"/3' + ver 35'   "Jalat terävät"
    ip:ju 93'   "Putosin, kun Glad alkoi vetää"
to3.12.2009  ip:yökuppi 6,2km/57' (kartta) + ver 23'   "Voi moro!"
pe4.12.2009  ap:ver 35' (sis. 13' jte + loikat)  
la5.12.2009  ap:tj 10km/35.33 + ver 35'   "Juoksin kynnyksellä paitsi loppuun vähän kiriä"
    ip:KP 30'  
su6.12.2009  ap:su 13km/110' (kartta) + ju 10'  
 
 Yhteensä  11.26, 122. Juoksua 111 km, joista maastossa 21 km.