Harjoituspäiväkirja

<< viikko 48/2009

Viikkosummat

Kuukausittain

viikko 50/2009 >>

viikko 49/2009

ma	30.11.2009		ap:	ju 120'
ti	1.12.2009		a:	al 25'
			ip:	sähly 33' + ver 14'
ke	2.12.2009		ap:	mv 10*20"/3' + ver 35'   "Jalat terävät"
			ip:	ju 93'   "Putosin, kun Glad alkoi vetää"
to	3.12.2009		ip:	yökuppi 6,2km/57' (kartta) + ver 23'   "Voi moro!"
pe	4.12.2009		ap:	ver 35' (sis. 13' jte + loikat)
la	5.12.2009		ap:	tj 10km/35.33 + ver 35'   "Juoksin kynnyksellä paitsi loppuun vähän kiriä"
			ip:	KP 30'
su	6.12.2009		ap:	su 13km/110' (kartta) + ju 10'
	Yhteensä			11.26, 122. Juoksua 111 km, joista maastossa 21 km.