Harjoituspäiväkirja

<< viikko 49/2009

Viikkosummat

Kuukausittain

viikko 51/2009 >>

viikko 50/2009

ma	7.12.2009		ip:	jte + loikat 35' + ver 30'
ti	8.12.2009		ap:	reipas 55' + ver 30'
ke	9.12.2009		ap:	KP 32'
			ip:	ju 125'
to	10.12.2009		ip:	mv 5*1'+5*20"/3'30" + ver 30'   "Jalat laiskat ja sykkeet alhaalla"
pe	11.12.2009		ip:	yösu 5,1km/37' + ju 18'
la	12.12.2009		ap:	su 5,9km/45' + ver 43'   "Vähän liikaa koukkua"
			ip:	py 15' + KP 35'   "Toinen jalkaterä kipeä"
su	13.12.2009		ap:	va 165'   "Jalkaterä kipeytyi ja keskeytin"
	Yhteensä			12.13, 109. Juoksua 86 km, joista maastossa 12 km, vaellusta 15 km, pyöräilyä 5 km.