Harjoituspäiväkirja

<< viikko 51/2009

Viikkosummat

Kuukausittain

viikko 53/2009 >>

viikko 52/2009

ma	21.12.2009		ap:	jte + loikat + nop 38' + ju 27' + vesiju 20'   "Pystyin loikkimaan kivuitta"
ti	22.12.2009		ap:	reipas/kova 13,5km/50' + ver 21'   "Odotetun tahmeaa"
			ip:	hl 43' + ju 5'
ke	23.12.2009		ap:	ju 59' + py 51'
to	24.12.2009		ap:	hp 43' + ju 10'
pe	25.12.2009		ap:	mv 6*3'20"/3'40" + ver 23'
la	26.12.2009		ap:	ju 120'   "Ja lenkin jälkeen toinen jalka kipeäksi"
su	27.12.2009		ap:	hp 102' + ju 6'
			ip:	vesileikkejä 45'   "Palauttavaa, mitä nyt pohje kramppasi."
	Yhteensä			11.45, 105. Juoksua 76 km, pyöräilyä 20 km, hiihtoa 38 km.