Harjoituspäiväkirja

<< viikko 7/2009

Viikkosummat

Kuukausittain

viikko 9/2009 >>

viikko 8/2009

ma	16.2.2009		ap:	sprint su 3,4km/20' (kartta) + ver 28'   "Reippaasti tuli häröiltyä"
			ip:	su 8,2km/64' + ver 5'   "Kevyesti, totuttelin maastotyyppiin"
ti	17.2.2009		ap:	su 13km/97' (kartta) + ver 25'   "Pitkä harjoitus, mutta suunnistus parani pitkin matkaa"
			ip:	ver 30' + jooga 38'
ke	18.2.2009		ap:	sprint su 3,7km/25' (kartta) + ver 30'   "Leirikisan 1. osa"
			ip:	su 5,7km/27' (kartta) + ver 33'   "2. osa"
to	19.2.2009		ap:	va 185'
pe	20.2.2009		ap:	ver 25'   "Ei tultu."
			ip:	jte + loikat + nop 24' + ver 37' + jooga 25'
la	21.2.2009		ap:	POM 1. päivä 7,4km/38' (18., kartta) + ver 30'   "Teknisesti ok, fyysisesti ei"
			ip:	ver 23'
su	22.2.2009		ap:	POM 2. päivä 17km/113' (56., kartta) + ver 25'
	Yhteensä			15.47, 167. Juoksua 122 km, joista maastossa 59 km, vaellusta 15 km.