sprinttisuunnistaja

Tuomo Mäkelä

Seuraa minua Twitterissä: @tuomomakela
Alkusivu - Harjoittelu - Jutut - Keskustelu - Linkit

Talvi numeroina

[ mäksä :: 21.3.2006 ]

Viime vuotiseen tapaan l?in talven harjoittelua numeroiksi.

Harjoittelu viikoittain taulukoituna

Harjoittelu eri tehoalueilla

Aavistuksen kovempaa olen yritt?nyt harjoitella, 5 p?iv?? enemm?n kipe?n? on kuitenkin helposti kymmenen tuntia menetetty? harjoittelua. Kuitenkin aika pieni? erot ovat kokonaisuuden kannalta. Kenties ensi talvena uutta harppausta m??r??n.

Siirsin syksyll? pelit muun harjoittelun joukkoon, joten se v?h?n sotkee vertailua. Edellistalven peleist? kuitenkin suurin osa on pk-harjoittelua.

Nopeusharjoittelun merkitseminen on hieman hankalaa ja jotenkin tuntuu, ettei puhtaasti numeroiden vertaaminen v?ltt?m?tt? kerro kaikkea. Mutta perstuntuma kertoo ja se sanoo, ett? enemm?n on t?n? talvena koeteltu nopeaa askelta kuin aiemmin.

Selkein muutos harjoittelussa on ollut vauhtikest?vyysharjoittelun osuuden kasvu ja t?m?n harjoittelun painottuminen enemm?n reippaalle.

Taulukko kovista harjoituksista ei v?ltt?m?tt? anna parasta mahdollista kuvaa muutoksista kovien harjoitusten toteuttamisessa. Kokonaismuutos kovien harjoitusten m??r?ss? on ollut noin kymmenen tuntia ja vajaa 60 prosenttia, mitk? ovat t?rkeimm?t arvot. Ja t?m? on seurausta yksitt?isten kovien harjoitusten keston lis??misest?, toisaalta kovaa harjoittelua on tullut enemm?n sivutuotteena muussa harjoittelussa, yhten? esimerkkin? olen juossut viimeisen kahden kuukauden aikana 24 kevyen lenkin lopun reippaasti.

Huolimatta kovan harjoittelun selv?st? m??r?llisest? kasvusta, on vauhtikest?vyysharjoittelua edelleen varaa lis?t?.

T?m? taulukko hieman yll?tti itse?nikin. Perinteisten pitk?kestoisten ja yht?kestoisten peruskest?vyysharjoitusten m??r? on laskenut selv?sti.

Ja t?m? on taulukoista minusta kaikkein hauskin. Taustatietona voin kertoa, ett? esimerkiksi edellistalvena oli t?ysin poikkeuksellista, ett? aamusyke oli yli 45.

Toisaalta ortostaasi, joka t?ss? on syke 2'-3' seisomaan nousun j?lkeen, on ollut poikkeuksellisen alhaalla.

No, enp? ole talven aikana jaksanut t?m?n asian kanssa hirve?sti stressailla. Ja hyv? niin, koska nyt asiat taas n?ytt?v?t kutakuinkin normaaleilta.


Ei kommentteja    ::    Kommentoi