sprinttisuunnistaja

Tuomo Mäkelä

Seuraa minua Twitterissä: @tuomomakela
Alkusivu - Harjoittelu - Jutut - Keskustelu - Linkit

Pientä helpotusta harjoitusohjelmaan

[ mäksä :: 29.9.2009 22:04 ]   
Eilen juoksu oli niin raskasta, että nostin kädet pystyyn ja lähdin rustaamaan harjoitusohjelmaa uudelleen. Ilmeisesti vain sunnuntain rataharjoitus painoi jaloissa, sillä tänään homma rullasi taas melko hyvin. Päätin kuitenkin siirtyä safety play -linjalle ja työnsin reipasta 30:n sijaan vain 26 kilometriä. Vaikka ero on kilometreissä pieni, on se rasituksen kannalta merkittävä, sillä harjoituksen rasitus kasvaa voimakkaasti loppua kohti. Liekö lyhennyksen ansiota, mutta harjoitus sujui helpommin kuin viimeksi, vaikka juoksin nyt hieman kovempaa. Lopussa jalat olivat vähemmän väsyneet kuin viimeksi, mutta lihakset olivat nyt hieman kipeät. Seuraavaksi otan jälleen pari päivää kevyemmin ja teen viimeiset kunnon harjoitukset viikonloppuna. Tämän päivän perusteella uskon yhä vahvemmin, että jalat harjoittelun jälkeen palautua kahdessa viikossa täyteen kisavireeseen.
<< Juokseminen tuntuu jaloissa
Kaksi viikkoa >>