Uutiset

Leiripäivä Salossa

30.11.2009 klo 15.31
Lauantaina oli jälleen iso kasa porukkaa koossa, kun vedettiin seuran treenipäivä Salossa. Ohjelmassa oli aamupäivällä pidempiä välejä sinikäyräkartalla. Olin erittäin tyytyväinen, sillä suunnistus pysyi varsin hyvin hanskassa. Tuntui, että suunnistin nyt paljon paremmin kuin normaaleilla suunnistuskartoilla olen suunnistanut pitkin syksyä. Olisinkohan nytkin suunnistanut vain huonommin ja keskittynyt vääriin asioihin, jos kartassa olisi ollut mukana kaikki muukin sälä? Iltapäivällä oltiin uimahallissa, missä Juri "David Hasselhoff" Emaldinov veti meille erilaisia vesileikkejä, kuten vesikoripalloa, mikä oli hauskaa, vaikka pataan tulikin. Joulukuussa olen ajatellut vähitellen siirtyä oikean kestävyysharjoittelun pariin eli tavoitteena olisi lisätä pitkien lenkkien määrää ja miettiä tarkemmin kovien harjoitusten tehoja, kestoja ja sijoittelua. Hieman olen jo kaivannut sitä tunnetta, kun harjoitusväsymys painaa illalla silmäluomia alaspäin, mutta näillä alle kymmenen tunnin treeniviikoilla sellaisesta tilasta on turha uneksia.

Rasti ruutuun

26.11.2009 klo 16.28
Meinaan Tuomas Jokinen putosi letkoista. Saman tien. Ehkä se tiesi. Minä ajattelin lähteväni rennolle läpsyttelylle, kun jokainen matkaseuralainen ilmoitti päälajikseen suunnistuksen, mutta omasi kolminumeroisen rankisijan. Ihan hyvää kyytiä silti tuuppailtiin. Pitänee alkaa kiristää lenkkeilytahtia, jotta pääsisi itsekin vedättämään. Normisuunnistajien vuosikierron mukaisesti olen marraskuussa yrittänyt hankkia voimaa. Olen tehnyt sellaisen linjanvedon, että jätän painoilla leikkimisen vähälle ja keskityn keskivartalokuntopiireihin, loikkiin ja lyhyisiin mäkivetoihin. Aiemmin en ole saanut mielestäni voimaa siirrettyä juoksuun toivotusti, vaikka olen asiaan kiinnittänytkin huomiota ja toivon saavani tähän korjauksen. Jossain vaiheessa ajattelin, että voisin käydä salilla tekemässä maksimivoimaa. Minulle ei kuitenkaan ole vielä kristalisoitunut, miten asia kannattaisi käytännössä hoitaa, joten se on toistaiseksi jäänyt. Toisaalta nytkin harjoittelu on tuntunut jaloissa, joten ehkä nykyiset harjoitukset riittävät.

Harjoittelun makuun

21.11.2009 klo 21.10
Alkaisi näyttää siltä, että taudit olisivat toistaiseksi taltutettu. Oikeastaan olin jo torstaina kutakuinkin terve, mutta kovin terävää meno ei ole ollut senkään jälkeen. Tänään tein ensimmäisen kunnon harjoituksen, kun olin suunnistamassa Kokkilassa PM-maastoissa. Ei mitään maailmanluokan toteutusta. Ainakin pari uinahdusta rastiväleillä olisi voinut jäättää väliin. Kartta

Kiintiöflunssa

15.11.2009 klo 19.25
Sanotaan heti alkuun, että itsellä oli hauska viikonloppu. Meillä oli seuran leiri, johon osallistuin parhaan kykyni mukaan. Mukana oli paljon vanhoja kavereita ja pari uuttakin. Lisäksi käytiin suunnistamassa Jukolan harjoitusmaastoissa. Sillä ei tietystikään ollut mitään tekemistä viikonlopun hauskuuden kanssa, mutta vuodessa on muitakin kisoja kuin Jukola, joten motivaationi on muuttumaton. Onneksi myöskään GPS ei toiminut. Kaiken sähläyksen keskellä psykofyysinen rasitustaso taisi kuitenkin nousta liian korkeaksi ja otin flunssan. Kunhan tämä on se talven kiintiöflunssa, en jaksa olla kovin harmissani.

Sikainfluenssaa odotellessa

12.11.2009 klo 22.26
Olen kuullut huhuja, että on yksi jos toinenkin saattanut viime päivinä olla kipeänä. Meidänkin taloudessa on yksi kuumeinen. Se en ole minä, mutta olisihan se aika ihme, jos omalle kohdalle ei tässä vielä napsahtaisi. Tiistai-iltana tulin hieman kipeäksi ja pelkäsin, että huonosti vielä kävisi, mutta eilisen kurkku oli karhea ja se oli siinä. Tänään olo oli muuten terve, mutta sen verran väsytti, että jätin lenkin väliin. Sen verran tänään kuitenkin harrastin hyötyliikuntaa, että hain uuden GPS:n postista. Viikonloppuna olisi leiri Jukolan harjoitusmaastoissa, joten siellä pääsee testailemaan.

Kelpo harjoitusviikko marraskuun alkuun

8.11.2009 klo 21.49
Marraskuun ensimmäinen viikko ja harjoituspäiväkirjassa lukee melkein kymmenen tuntia. Enpä olisi arvannut, että näin paljon innostuisin. Toisaalta tunnit tulivat melko huomaamatta: kolmena päivänä yhteistreeniä, kolme voimaharjoitusta ja sunnuntaina pitkä lenkki. Jos näin jaksaisi marraskuun, niin sitten voisi miettiä, jos alkaisi harjoitella oikeasti. Tänään tein pitkän lenkin maastossa viivasuunnistuksena. Menin rauhassa, mutta sujuvuus oli silti hukassa, eikä sitä helpottanut se, etten tahtonut saada 1:15000 kartasta vauhdissa selvää. Harjoitus tuntui vaativalta, mutta jaksoin koko matkan keskittyä, joten autolla vedin rastin kehittävien harjoitusten kirjaan.

Yösuunnistuskausi avattu

5.11.2009 klo 23.20
Kun tänään taivaalta tuli räntää ja lunta, niin voinee sanoa, että talven yösuunnistuskausi on avattu. Olin Turun seudun yökupin avauksessa neljäs. Se ei mennyt kovin hyvin, mutta se olisi voinut myös paljon huonommin. Kun kevään mittaan olin ehtinyt tottua Novan valokeilaan, niin oman halogeenin kanssa oli sinnittelemistä. En oikein nähnyt mitään maastosta, enkä myöskään kartan haaleasta tulostejäljestä, joten pääosin katselin kompassia ja muiden valoja. Toisaalta, kun yhteislähdöllä vedettiin, niin yleensä joku veti edellä tai takana, niin halogeenin saattoi huoletta jättää kartanlukuvalon rooliin. Huonokuntoiselle vajaa kasi oli melko pitkä latu. Yritin mielestäni vetää rennosti, mutta koko ajan mittari näytti kisasykkeitä. Mutta ehkä tämä on hyvää totuttelua, sillä seuraavaan kertaan on luvattu matkaksi ysi, väliaikalähdöllä ja maastokin lienee ihan metsää, ilman polkuja pelastamassa huonoja yösuunnistajia... Yökupin tulokset ja kartta

Harjoituspäiväkirjan päivitys

3.11.2009 klo 0.20
Ehkä joku on kiinnittänyt asiaan huomiota, mutta en tänä vuonna ole lataillut sivuille mitään excel-muotoista harjoituspäiväkirjaa. Tämä johtuu siitä, että sellaista ei ole. Puolisen vuotta sitten tietokoneeni otti lopputilin ja harjoituspäiväkirja meni mukana. Sen jälkeen en jaksanut vanhoja harjoituksia päiväkirjaan rekonstruoida, enkä alkaa harjoituspäiväkirjaa kesken kauden pitämään. Otin tänään kuitenkin jälleen kosketuksen astetta monitahoisempaan harjoituspäiväkirjamaailmaan ja avasin vuoden takaisen harjoituspäiväkirjan tehdäkseni siitä pohjan tulevaksi kaudeksi. Tietysti rituaalien mukaisesti lueskelin ensin vanhan päiväkirjan läpi. Silloin, kun marraskuun puolivälissä olin saanut harjoittelun käyntiin, olin seuraavat 12 viikkoa työntänyt treeniä melkein 15 tunnin keskiarvolla. Oi niitä aikoja. Onneksi lueskelin koko kauden kaikkine hankaluuksineen läpi, jotten liiaksi huumaantunut suljutreenien ja määrän keräilyn ihanuuteen. Silti pieni haikeus nosti päätään. Aivan kuin osa minusta olisi alkanut kaivata kunnon harjoittelua. Jos sitä kuitenkin...