@tuomomakela
Tuomo MäkeläMuutokset harjoittelussa
[ mäksä :: 17.1.2009 ]
Harjoittelussa on tapahtunut joitain muutoksia verrattuna viime vuoteen. Tässä jotain havainnollistavia lukuja viikoilta 44-2:
- Harjoitusten määrä -29 %
- Korkeintaan tunnin pk-tehoisten harjoitusten määrä -57 %
- Edellisen selittävyys harjoitusmäärän muutokseen 58 %
- Lepopäivien määrä +75 %
- Enemmän kuin yhden harjoituksen sisältäneiden päivien määrä -75 %
- Yli 10 harjoituksen viikkojen määrän muutos -100 %
- Ei kulloisenkin majoituksen ovelta ovelle tehtyjen harjoitusten määrä -56 %
- Harjoittelun kokonaisaika -35 %
- Harjoitusten kokonaisaika maanantaiaamusta perjantai-iltapäivään -51 %
- Harjoitusten kokonaisaika viikonloppuna -16 %
- Harjoitusten keskimääräinen alkamisaika +1 tunti 32 minuuttia
- Juoksukilometrit +5 %
- Vähintään 18 kilometrin juoksulenkkien määrä +100 %
- Suunnistuskilometrit -29 %
- Hiihtokilometrit -100 %
- Vesijuoksu -59 %
- Kuntopiirityyppiset harjoitukset kuntosalilla tai muuten -49 %
- Vähintään kolmen tunnin harjoitusten kesto -70 %
- Edellisen selittävyys harjoittelun kokonaisajan muutokseen 49 %
- Yli kahden tunnin harjoituspäivät -58 %
- Peruskestävyysharjoittelun määrä -38 %
- Vauhtikestävyysharjoittelun määrä +14 %
- Harjoitukset, joissa on oltu yli 45 minuuttia vauhtikestävyysalueella +400 %
Kylkiluutkin näkyy vaan yrittämällä. Liikaa makkaraa ja liian vähän porkkanaa.
en tiedä kuka - 18.1.2009 klo 0.55
Vähän tuohan se perusajatus yksinkertaistettuna on ollut. Melko luottavainen olen, ainakin toistaiseksi.
mäksä - 17.1.2009 klo 21.04
Näkyykö kylkiluiden uurteet? Pidätkö yllä muuten terveellisiä elämäntapoja?
Sitten ei pitäis olla hätää.
Tee vaan kovat pidempinä ja pitkät kovempina niin oot huippukunossa.
Reiska Vilkku - 17.1.2009 klo 12.58